Apa cara termudah untuk menjalani gaya hidup sehat ?

Mari kita terapkan aturan 80/20 untuk gaya hidup sehat. Yang mana 20% dari usaha akan membawa maksimal, dengan kata lain 80% atau hasil yang lebih bermanfaat bagi saya yang secara keseluruhan dengan baik? Sebuah gaya hidup sehat adalah salah satu di mana ada keseimbangan tantangan yang mendorong kita untuk tumbuh, relaksasi dan rekreasi. Oleh karena itu, untuk mencapai optimalnya kesejahteraan, kita perlu bekerja pada kedua kebugaran yaitu mental dan fisik. A. Kesehatan Mental (20%) Secara umum, kesehatan mental dapat dibagi menjadi tiga sub-kategori: Kesehatan Emosional, Kesehatan intelektual, Kesehatan Spiritual 1. Kesehatan Emosional a. Mulai bermeditasi Baik itu 5 menit atau 15 menit atau selama 1 jam, dua kali sehari - tidak masalah. Mulai bermeditasi hingga menjadi bagian dari ritual harian Anda. Jenis meditasi juga tidak masalah asalkan Anda menenangkan pikiran Anda dan komunikasi batin. b. Latihan senam otak Pikirkan apa yang dapat Anda lakukan untuk karir Anda. Apa jenis bisnis yang dapat Anda bangun. Apa jenis masalah yang dapat Anda pecahkan. Berpikir dan tuliskan ide-ide yang muncul dalam pikiran Anda. Jangan menyaring ide-ide yang baik dari ide-ide buruk. Hanya fokus pada munculnya ide-ide. 2. Kesehatan intelektual (Intelligence) a. Bermain game perbaikan mental seperti Sudoku. Bermain catur. Memecahkan teka-teki. b. Latihan membaca cepatbanyak buku. Ketika mengemudi, dengarkan Audiobooks atau Podcast. 3. Kesehatan Spiritual a. Sikap Syukur menjaga perspektif optimis pada kehidupan. Pikirkan semua hal baik yang terjadi pada Anda. Temukan cara untuk mengetahui bagaimana Anda diberkati. b. Pikiran Positif memelihara sikap positif. Berpikir positif, berbicara positif dan kelilingi diri Anda dengan hanya teman-teman yang positif. B. Kesehatan Fisik (20%) 1. Latihan gerak badan 30 menit setiap hari adalah minimum. Idealnya, Anda harus melakukan keduanyayaitu latihan beban dan latihan kardio. Latihan membantu aliran darah dan regulasi dalam tubuh. Ini berarti, berolahraga juga baik untuk otak Anda. 2. Tidur Tidur 8 jam. Jika Anda dapat mengelola 9 jam, mendapatkan 9 jam. Tidur secara langsung berkaitan dengan kemampuan Anda untuk muncul dengan ide-ide kreatif baru. 3. Makanan Sebagai Obat "Biarkan makanan menjadi obat-Mu dan obat-obatan menjadi makanan-Mu," kata Hippocrates. Makan dengan baik, makan sehat, segar, lokal dan organik jika memungkinkan. Makan dalam porsi kecil dan beberapa kali sepanjang hari Anda. Sekali sebulan, berpuasa penuh kecuali air. Jus sayuran dan buah-buahan Anda makan sebagai smoothie. Jika Anda makan dengan baik dan berhati-hati dalam bidang yang penting dari hidup Anda, Anda akan menuai seratus hasil kali lipat dalam produktivitas, energi dan vitalitas. Ini adalah 20% yang saya pribadi ikuti untuk tinggal di zona dan mencapai kinerja puncak dan super-produktivitas. Semoga ini membantu!