Apa latihan gym yang ideal untuk menurunkan berat badan dan melatih otot?

Saya mendapatkan banyak pertanyaan mengenai perencanaan diet dan kebuagaran. Dan saya selalu mendapatkan jumlah pertanyaan yang sangat banyak mengenai ini selama beberapa tahun belakangan. Saya memperhatikan bahwa ada beberapa pertanyaan yang muncul lebih sering dibandingkan pertanyaan lain. Saya ingin menjawab pertanyaan yang sering muncul tersebut, yaitu bagaimana seseorang bisa membentuk otot dan mengurangi lemak secara bersamaan? Untuk menjawab pertanyaan ini, kita perlu mulai dari masalah utama yang membuat semua orang menanyakan ini. Hanya dua fakta sederhana. Jika Anda bisa membaca pikiran saya, mungkin Anda sudah tahu apa yang akan saya katakan. Tapi jika tidak, perkenankan saya menjelaskan dua fakta ini lebih jauh. Fakta pertama yaitu, untuk mengurangi berat badan, Anda juga perlu mengurangi kalori. Ini berarti Anda harus mengkonsumsi kalori yang lebih sedikit dari yang tubuh butuhkan sehingga sebagai gantinya, lemak akan digunakan sebagai sumber energi. Fakta kedua yaitu, untuk membentuk otot, Anda membutuhkan kalori yang lebih. Jadi Anda harus mengkonsumsi kalori lebih dari yang dibutuhkan tubuh sehingga jaringan otot baru bisa terbentuk. Jika Anda memperhatikan keduanya, Anda akan mendapati permasalahan berikut: untuk menyingkirkan lemak dan membentuk otot Anda akan membutuhkan jumlah kalori yang sangat bertentangan antara keduanya. Ini membuat orang yang ingin menbentuk otot dan mengurangi berat badan pada saat yang bersamaan berpikir, bagaimana cara melakukan kedua hal ini pada saat yang sama? Bahkan permasalahan ini akan membuat kita berpikir apakah ini mungkin untuk dilakukan? Apakah ini bisa dicapai? Jawabannya adalah iya. Sangat memungkinkan untuk membangun otot dan menghilangkan lemak secara ebrsamaan. Saya sendiri telah melakukannya. Siapapun yang berkata ini tidak mungkin adalah 100% tidak benar. Ini berita baikya. Namun berita buruhknya ialah tidak semua orang bisa melakukannya. Beberapa orang bisa melakukannya, namun tidak dengan semua orang. Kita mulai dengan mereka yang bisa, yaitu meliputi, pemula yang gemuk, seseorang yang mencoba memperoleh kembali otot yang hilang, keturunan genetis dan pengguna steroid atau obat-obatan. Saya yakin nomor 3 dan 4 tidak terlalu mengejutkan. Kita selalu merasa iri pada orang yang memang memiliki gen yang unggul, ya kan? Mereka bisa melakukan hal yang tidak bisa kita lakukan, dan bahkan lebih baik, mudah  dan cepat. Sedangkan penggunaan steroid dan obat-obatan memang bisa membuat peubahan signifikan. Jadi kita abaikan saja kedua group ini dan hanya melihat ke dua group lainnya yang lebih memungkinkan untuk kita, yaitu pemula yang gemuk dan mereka yang mencoba mendapatkan kembali otot yang ada.