Apa nutirisi dasar yang kita harus dipenuhi untuk hidup yang sehat?

Dilihat 324 • Ditanyakan 11 bulan lalu
1 Jawaban 1

Ada enam nutrisi dasar.
Karbohidrat: Sumber energi yang dibutuhkan tubuh; Sumber Makanan: Gandum, sereal, roti, sayuran, buah-buahan, apapun yang ada gulanya; Memberikan 4 kalori per gram

Protein: Gizi struktural utama tubuh. Semua otot dan jaringan yang terbuat dari protein; Sumber: Telur, daging, ikan, produk susu, kedelai dll; 4 kalori/gram

Lemak: Penyimpanan energi & nutrisi dalam tubuh; Semua minyak (zaitun, kacang, canola, sayur), mentega, margarin dll; 9 kalori/gram

Air: Penting untuk semua fungsi dan proses tubuh. Jumlah air yang kamu butuhkan tergantung dari ukuran tubuhmu, persentasi lemak tubuh, tingkat aktivitas, iklim, dll

Serat: Bagian penting dalam makanan; komponen yang tak dicerna pada banyak makanan yang kaya akan karbohidrat.

Vitamin dan Mineral: Mikro Nustrisi yang dibutuhkan tubuhmu untuk bertumbuh dan berkembang secara normal.

Dasar dalam Makan Sehat

  • Makan sehat itu tentang keseimbangan, keragaman dan moderasi
  • Makan makanan yang belum diproses sebanyak mungkin, akan memberimu keuntungan paling besar. Ketika makanan sudah diproses, makanan tersebut akan kehilangan nilai nutrisinya.
  • Coba berhenti makan makanan cepat saji. Mengurangi makanan seperti itu akan memberi dampah besar dpada kesehatanmu.
  • Batasi makan makanan yang sudah diolah yang mengandung lemak, garam dan gula didalamnya. Makan secara moderasi.
  • Makan makanan yang sedikit dan sering melewati hari dan minum banyak air.
  • Makan protein, tapi hati-hati terhadap asupan proteinmu

Terjawab 10 bulan lalu
Kau memiliki jawaban yang lebih baik?
Tulis jawaban sekarang