Apa olahraga dada, bicep, dan tricep yang terbaik?

Dilihat 667 • Ditanyakan lebih dari 1 tahun lalu
1 Jawaban 1

Secara umum, fokuslah pada gerakan gabungan yang melatih berbagai kelompok otot. Kamu bisa melakuakn chest bench press atau variasi lainnya, apakah dumbbell, incline, dan sejenisnya harus menjadi gerakan utamamu. Gerakan gabungan akan membantu membangun otot dan massa.


Dips juga merupakan salah satu gerakan yang bagus. Untuk gerakan yang lebih detail, kamu bisa melakukan cable flies. Peregangan dan tekanan merupakan hal yang sangat baik. Tricep close grip bench press juga merupakan gerakan yang baik untuk melatih otot triceps. Tapi pastikan tanganmu yang satu dengan yang lain cukup jaraknya cukup dekat.


Olahgara yang bagusa lainnya adalah skull crushers, rope push down, dll. Untuk wanita bisa melakukan bicep curls. Jangan lupa, pastikan semua gerakanmu sangat bagus. Kamu pasti akan bisa membangun otot dada.


Terjawab lebih dari 1 tahun lalu
Kau memiliki jawaban yang lebih baik?
Tulis jawaban sekarang