Apa olahraga dada dan tricep yang terbaik?

Dilihat 1,18 rb • Ditanyakan sekitar 2 tahun lalu
1 Jawaban 1

Kenyataannya adalah olahraga dada dan tricep yang bagus sebenarnya cukup mudah. Sesuatu yang terlalu menarik perhatian biasanya malah tidak memberikan hasil yang maksimal.


Olahraga dada di antaranya:

  • Bench press (kamu bisa mulai dengan dumbbell kalau barbell terlalu berat bagimu pada awalnya, tapi setelah itu kamu harus berlatih menggunakan barbel): coba lakukan flat dan incline chest press serta decline bench press.
  • Chest flies: Kamu bisa melakukan olahraga ini dengan menggunakan dumbbell, tapi kamu juga bisa menggunakan kabel untuk melakukan chest flies.
  • Single arm chest pree atau flies: Olahraga ini dalam dilakukan setelah kamu melakukan olahraga dada untuk membakan lemak pada dadamu.
Olahraga tricep antara lain:

  • Tricep extension: Kamu bisa menggunakan satu tangan atau dua tangan. Kuncinya adalah untuk memilih beban dimana kamu bisa melakukan olahraga ini dengan benar.
  • Tricep kickback: Kamu bisa menggunakan satu tangan atau dua tangan. Pastikan kamu melakukan latihan ini dengan benar dan jangan menggunakan beban yang terlalu berat.
  • Tricep push down: Latihan lainnya yang baik untuk dilakukan 

Yang terakhir, aku mau mengatakan bahwa close grip bench press merupakan olahraga yang baik untuk dada can tricep. Push up, terutama tricep pushup merupakan olahraga yang baik untuk tricep dan dada.


Terjawab sekitar 2 tahun lalu
Kau memiliki jawaban yang lebih baik?
Tulis jawaban sekarang