Apa olahraga rutin yang optimal untuk kesehatan dan kebugaran maksimum, asumsinya tak ada halangan waktu?

Dilihat 5,07 rb • Ditanyakan lebih dari 2 tahun lalu
1 Jawaban 1

Ini adalah pertanyaan yang sangat-sangat kompleks, dan saya benci harus mengatakannya, bahwa tak ada jawaban 'satu yang pas untuk semua' disini. Akan tetapi, untuk setiap sebagian spesifikasi anda, saya rasa penting untuk mengawalinya dengan pernyataan, "Semakin banyak yang anda lakukan, semakin baik diri anda". Hal ini tidak hanya berlaku untuk melakukan aktifitas fisik pada umumnya, tapi juga untuk beragam aktifitas fisik lainnya yang anda lakukan. Penting bagi anda untuk mencoba semua aktifitas fisik dan semua metode yang menarik bagi anda. Ini termasuk semua hal yang anda sebutkan diatas (CrossFit, kardio, yoga, seni bela diri, P90X, dll.) dan beberapa lainnya. Penting untuk membentuk tubuh ideal anda supaya anda bisa meraih kesehatan dan kebugaran yang optimal.

Untuk mencegah olahraga berlebihan, sangat penting untuk mengenal tubuh anda. Jika anda merasa sangat lesu dan sakit setelah melakukan senam/olahraga di awal minggu, mungkin lebih baik anda beristirahat sehari, atau setidaknya hindari olahraga yang menggunakan semua otot-otot anda yang lelah. Pada waktunya, anda akan mampu merasakan kelompok otot yang mana yang perlu dilatih, dan dengan cara apa (sebagai contoh, angkat beban berat untuk satu hari, plyometric hari berikutnya, dan stamina di hari berikutnya lagi). Dalam hal cedera saat berolahraga, penting untuk mengetahui batasan-batasan anda. Ini tidak hanya dalam latihan ketahanan, tapi juga terkait fleksibilitas dan kemampuan tubuh anda. Jika anda memaksa diri anda terlalu keras dengan angkat beban atau gerakan-gerakan kompleks, anda benar-benar akan menyebabkan diri anda rentan terhadap potensi cedera.

Maaf saya tak bisa lebih spesifik, tapi tiga kuncinya adalah sebagai berikut:

  1. Bentuk tubuh anda se-ideal mungkin
  2. Kenali tubuh anda
  3. Ketahui batasan-batasan anda

Semoga membantu!

Terjawab sekitar 2 tahun lalu
Kau memiliki jawaban yang lebih baik?
Tulis jawaban sekarang