Apa saja fakta yang mengesankan tentang olahraga, kebugaran dan latihan fisik ?

Dilihat 409 • Ditanyakan sekitar 1 tahun lalu
1 Jawaban 1

Anda bisa mendapatkan perbaikan secara signifikan lebih aerobik dan anaerobik dari 4 menit latihan daripada 60 menit latihan. Latihan 4 menit disebut Tabata interval, studi asli ada di http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8897392, dan deskripsinya pada http://www.practicalhacks.com/2008/12/16/tabata-training-60-minutes-benefit-in-a-4-minute-workout/ 80% dari keanggotaan gym yang tidak terpakai. (Http://www.medicalnewstoday.com/releases/23696.php) Melakukan latihan yang ditarget seperti sit-up dan crunch tidak akan membuat Anda six-pack ( Itu akan memperkuat abs Anda, tapi untuk six-pack lebih dari % lemah tubuh daripada kekuatan). Ini bukanlah rahasia untuk banyak orang, tapi mengesankan dan mengejutkan banyak orang. 

Ketika Anda meningkatkan kesehatan jantung Anda, denyut jantung Anda yang istirahat menjadi lebih rendah dan lebih rendah. Jika Anda berolahraga dalam intensitas tinggi selama 45 menit, metabolisme tubuh Anda tetap meningkat selama 14 jam. Untuk tambahan membakar kalori selama olahraga, tubuh Anda akan membakar ekstra kalori sebanyak 150-200 kalori di jam setelah olahraga. 

sumber : http://yourlife.usatoday.com/fitness-food/exercise/story/2011-09-01/Bonus-for-exercisers-Calories-burn-long-after-workout/50224116/1

Terjawab sekitar 1 tahun lalu
Kau memiliki jawaban yang lebih baik?
Tulis jawaban sekarang