Apa saja latihan untuk memperoleh otot bicep yang lebih besar?

Dilihat 434 • Ditanyakan sekitar 1 tahun lalu
1 Jawaban 1

Menurutku, nutrisi itu sama pentingnya dengan berolahraga. Hanya olahraga yang akan dapat mencapai poin penjernihan lebih cepat. Nutrisi yang akan mendorongmu maju. Coba cek rencana dietmu

  • Pastikan kalau kamu memiliki cukup protein per hidangan dan per hari. Jangan bergantung pada suplemen.

  • Jadilah alami. Tujukan 200 g protein perhari akan membantumu mendapatkan hasil yang menakjubkan. Kamu bisa makan pisang dan minum susu setiap malamnya yang akan menjadi penambah massa terbaik.

  • Lakukan kardio secara optimal, sehingga kamu tidak mendapatkan lemak perut dan diwaktu yang bersamaan meningkatkan pertumbuhan lenganmu.

  • Chin Up akan meningkatkan ukuran otot di lenganmu. Sering lakukan ini.

  • Berikan waktu istirahat yang cukup untuk bisepmu supaya bertumbuh. Fokus ke trisep yang akan membesarkan lenganmu.

  • Di beberapa hari bisep, lakukan 100 repetisi dengan istirahat yang minim.

  • Akhirnya, peringatan, gunakan beban yang ringan.

Terjawab sekitar 1 tahun lalu
Kau memiliki jawaban yang lebih baik?
Tulis jawaban sekarang