Apa saja olahraga dada di rumah yang tak menggunakan bicep?

Dilihat 1,21 rb • Ditanyakan lebih dari 2 tahun lalu
1 Jawaban 1

Untuk melatih dada anda, normalnya anda akan melakukan olahraga yang membutuhkan beberapa jenis gerakan mendorong, (terutama) menggunakan persendian pundak (contohnya barbel bench press, atau push-up). Sekarang bicep memfasilitasi gerakan yang benar-benar berbeda yang merupakan lengkungan sikut (saat anda menekuk siku anda). Jadi gerakan apapun yang mengkombinasikan siku dan pundak akan melatih sedikit bicep anda pada arah yang berlawanan. Akan tetapi, anda akan tetap melatih otot pektoral anda dan juga tricep (contohnya dengan melakukan bench press). Jika anda ingin mengisolir dada dan hanya melatih itu saja, anda harus menggunakan latihan yang melibatkan gerakan dari satu persendian saja, dan itu adalah pundak. Anda bisa memilih bench dumbbell fly (dengan siku anda sedikit ditekuk untuk menghindari hipertensi), atau latihan yang serupa menggunakan mesin kabel (tapi kemudian anda harus memastikan bahwa anda berada dalam posisi yang benar supaya gaya yang menarik ke arah yang anda inginkan, jadi ini lebih sulit dilakukan jika anda pemula). Semoga ini membantu dan semoga berhasil untuk tujuan anda!

Terjawab sekitar 2 tahun lalu
Kau memiliki jawaban yang lebih baik?
Tulis jawaban sekarang