Apa saja sarapan sehat yang baik?

Dilihat 311 • Ditanyakan 10 bulan lalu
1 Jawaban 1

Aku benar-benar menikmati oatmeal dengan sisi 1 telur + putih telur (aduk atau dipanggang dalam ramekin, dalam bak air).

Aku sudah benar-benar kreatif dengan oatmeal, dan benar-benar melakukan tantangan oatmeal 30-hari,

ketika aku datang dengan 30 + oatmeal resep yang berbeda.


Hocolate Peanut Butter Cup

  • Bahan Oatmeal 1/2 cup (40g) gandum digulung
  • 1 cangkir air garam
  • 1/2 pisang menengah, diiris tipis
  • 1 sdt vanili ekstrak 1-1 / 2 sdt tanpa pemanis cocoa powder (favorit saya adalah Penzeys Spices Proses Belanda Tinggi Lemak Kakao ... begitu kaya)
  • 1/4 sdt kayu manis
  • mentega 1 sdt stevia
  • 1 sdm (17g) kacang (favorit saya adalah Trader Joe Valencia PB dengan Biji Roasted Flax) Arah dalam loyang ukuran sedang, panas gandum, air, dan garam di atas api sedang. Setelah campuran mulai mendidih, sekitar 5-6 menit, aduk dalam irisan pisang. Terus aduk sampai pisang rusak dan campuran mengental. Tambahkan vanili, kayu manis, coklat bubuk, dan stevia, dan aduk sampai dimasukkan. Aku benar-benar seperti tekstur dan ketebalan bahwa pisang menambahkan.
  • Setelah memasak bawah, anda tidak benar-benar memiliki banyak chuck pisang, tapi hanya sedikit roti pisang jenis rasa sepanjang dan tebal, oat krim. Jika Anda lebih memilih untuk menghilangkan rasa pisang, atau mengurangi kalori, anda pasti dapat mengeluarkan pisang. Ini lebih dari preferensi pribadi. Tuang oat ke dalam mangkuk melayani dan atas dengan selai kacang. Gizi (1 porsi) Kalori: 303 Lemak: 10 g Karbohidrat: 45 g Protein: 10 g

Terjawab sekitar 1 tahun lalu
Kau memiliki jawaban yang lebih baik?
Tulis jawaban sekarang