Apa yang harus diketahui mengenai nutrisi?

Dilihat 224 • Ditanyakan 8 bulan lalu
1 Jawaban 1

Kesehatanmu itu kira-kira 80% makanan, 20% olahraga.

Perbaiki dietmu dulu; kamu tidak bisa berolahraga dengan makanan yang buruk. Apa yang kamu makan itu jauh lebih penting dari seberapa banyak kamu makan. Kalau kamu makan makanan yang benar, tubuh mu secara otomatis akan mengendalikan kebutuhan keseimbangan energi dengan signal lapar yang benar untuk menyesuaikannya dengan pengeluaran energi mu. Cukup makan ketika kamu lapar, dan berhenti ketika kamu tidak lapar. Sebaliknya, kalau kamu ternyata perlu menghitung kalori, kamu pastinya hampir memakan makanan yang salah. 

Lemak jenuh dan koleterol itu sebenarnya tidak burk untukmu. Sayangnya, banyak petunjuk/mitos nutrisi umum yang merumuskannya dengan konsep yang salah kalau lemak jenuh itu buruk untukmu. Setelah kamu menghilangkan alasan yang tidak benar itu tentang lemak jenuh, banyak dari mitos ini tidak lagi masuk akal. Contoh dari mitosnya ,yaitu:

  • Preferensi tentang minyak biji seperti jagung, canola, atau minyak kedelai
  • Preferensi tentang daging tanpa lemak daripada daging berlemak
  • Preferensi tentang rendah-lemak atau tanpa-lemak
  • Ide apapun kalau kamu perlu banyak karbohidrat dalam makananmu
  • Ide kalau kamu perlu banyak serat dalam makananmu
Setelah kamu mengerti banyak hal ini yang berdasarkan konsepsi yang salah, kamu akan dapat lebih mudah mengatur makanan yang tepat untukmu.

Terjawab 8 bulan lalu
Kau memiliki jawaban yang lebih baik?
Tulis jawaban sekarang