Bagaimana cara menyembuhkan sembelit dengan cepat?

16 pengobatan rumahan untuk meringankan sembelit atau "masalah Sepele" adalah sesuatu yang kita hindari dalam percakapan sehari-hari. Meskipun Anda mungkin lebih dari bersedia untuk berbagi seberapa sering sakit tenggorokan menyiksa Anda, jarang Anda pergi ke kantor dan mengumumkan bahwa Anda belum buang air besar dalam lima hari. Namun, sembelit bukan sesuatu yang memalukan, dan jika Anda sudah mengalaminya (dan kita semua mengalaminya) dari yang Anda mengerti bahwa itu bukan lelucon dan sebenarnya dapat melemahkan. Sebelum pergi ke toko obat untuk pencahar cepat-fix (yang sering memperburuk masalah) cobalah beberapa pengobatan rumah sederhana untuk meringankan ketidaknyamanan Anda, dan menjaga agar tidak datang kembali. 1. Minyak ... itu akan lebih dari mobil berjalan minyak zaitun murni adalah lebih dari sekedar lemak sehat dan lezat, juga dapat membantu meringankan sembelit. Ini tidak mengherankan memang jika Anda mempertimbangkan bahwa zaitun bertekstur minyak dan konsistensi seperti-itu praktis untuk pengobatan sembelit di rumah. Ini merangsang sistem pencernaan Anda, yang membantu sesuatu bergerak melalui usus Anda, dan jika diminum secara teratur dapat mencegah sembelit juga. Anda membutuhkan ... -1 sendok makan minyak zaitun -1 sendok teh jus lemon (sesuai selera) Di pagi hari konsumsi satu sendok makan minyak zaitun. Ini bekerja pada saat perut kosong,  sebelum Anda makan apa pun. Jika Anda lupa, tunggu sampai kemudian ketika Anda belum makan untuk sementara waktu. Anda bisa mencampurnya dengan sedikit jus lemon jika Anda suka untuk meringankan rasa (jus lemon juga sebagai bantuan alami untuk sembelit.) 2. Menyebarkan aroma lemon segar ... apakah Anda pernah berpikir perut Anda mungkin berharga seperti hidung Anda? Asam sitrat dalam jus lemon bertindak sebagai stimulan untuk sistem pencernaan Anda, dan juga dapat membantu membuang racun dan bahan tercerna yang mungkin telah membangun sepanjang dinding usus besar. Mencampur jus dengan air tidak hanya mengurangi intensitas rasa lemon, tapi membantu Anda mendapatkan cairan yang Anda butuhkan untuk agar segala sesuatunya bergerak normal lagi. Anda membutuhkan... -1 lemon segar -1 secangkir hangat air Peras jus dari 1 jeruk lemon ke dalam 1 cangkir air hangat. Minum atau minum sampai selesai sepenuhnya. 3. Molasses membuat dunia 'bulat Blackstrap molasses telah menjadi penyelamat manis selama lebih dari beberapa penderita sembelit, baik itu kronis atau sesekali. Alasan sirup gula molasses bekerja dengan baik adalah karena bagaimana itu dibuat. molase biasa adalah jus tebu dasarnya murni direbus untuk berkonsentrasi dan mengkristal menjadi gula. Hasil didih ketiga dalam sirup gula molasses, yang mengkristal tapi mengandung sejumlah besar vitamin dan mineral, khususnya magnesium, yang adalah apa yang membantu sembelit. Itu wajar, lezat, dan sementara Anda menikmati gula, tubuh Anda akan berterima kasih pada obat alami. Anda membutuhkan ... -1 sendok teh air atau teh sirup gula molasses hangat (opsional) konsumsi satu sendok teh sirup gula molasses. kurangi di sini-jika Anda tidak suka rasa molase, Anda dapat menambahkannya ke secangkir air hangat atau teh untuk mencairkan rasa. Jika Anda menemukan bahwa satu sendok teh belum efektif, Anda bisa tambahkan setinggi 1-2 sendok makan, tetapi cobalah kurang pada awalnya. 4. Kopi adalah teman kita (kadang-kadang) Banyak orang suka kopi pagi mereka, tetapi tidak lebih dari sekedar mengeluarkan aroma surgawi dan membantu Anda menjadi gembira. Kafein adalah stimulan alami untuk sistem pencernaan, akan membantu Anda bangun dan berjalan di lebih dari cepat. 1-2 cangkir btak apa, tapi pastikan Anda tidak berlebihan-terlalu banyak dapat benar-benar menimbulkan efek sebaliknya. Kopi adalah diuretik dan membuat Anda buang air kecil lebih sering, dan jika Anda meminumnya kelebihan, dapat menyebabkan sembelit dengan dehidrasi tubuh Anda dan menarik keluar air yang biasanya akan melunakkan tinja Anda. 5. Bergeraklah Jika Anda ingin barang-barang untuk bergerak melalui tubuh Anda, Anda perlu banyak bergerak! gaya hidup kita hari ini tidak hanya melibatkan perubahan pola makan yang meningkatkan sembelit, tapi kami sering duduk lebih darisaat kita aktif. Meskipun tidak ada alasan ilmiah yang tepat mengapa kurang olahraga terkait dengan semakin tersumbat, kita dapat mengasumsikan bahwa menggerakkan tubuh membantu mendapatkan otot polos di usus besar bergerak juga. Perlu diingat, bagaimanapun, bahwa Anda harus menunggu satu jam setelah makan besar sebelum berolahraga. Ada juga peregangan dan latihan yang seharusnya untuk membantu dengan mendapatkan baik tua nomor 2 keluar pintu tertentu. 6. Go alami (alias serat, serat, dan lebih banyak serat) Anda akan mendengar orang berbicara banyak tentang bagaimana diet alami membantu meringankan dan mencegah sembelit. Diet sehat secara keseluruhan hanya meningkatkan segala sesuatu, dan tubuh kita tahu bagaimana proses buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan serat lebih dari makanan olahan atau buatan yang tidak lulus dengan mudah. Untuk lebih spesifik, makanan alami cenderung mengandung muatan kapal fiber-kata ajaib yang menandakan akhir dari toilet hak pilih. Singkatnya, serat merupakan bahan yang tidak dapat dicerna, dan bertindak seperti spons. Ini menarik air dari sekitarnya, sehingga membengkak, yang melunakkan tinja dan menambahkan massal untuk itu, yang pada gilirannya membantu itu berlalu. Seperti kopi, beberapa jenis serat (seperti kacang) dapat berkontribusi untuk sembelit, jadi selalu minum banyak air. Beberapa makanan penuh serat yang baik termasuk--Beans -Apricots -seluruh roti gandum -Berries -Broccoli -Plums, pir, dan apel Kacang-kacangan -Potatoes (melewatkan kentang goreng meskipun) 7. Dapatkan beberapa minyak FLAXitive Flaxseed adalah obat rumah yang cukup sederhana untuk sembelit. Ini semacam melapisi dinding usus, serta tinja, dan meningkatkan jumlah buang air besar Anda. Menikmati minyak Anda dengan jus jeruk adalah whammy ganda ketika datang ke sembelit, karena jeruk memiliki jumlah serat yang baik di dalamnya (pastikan untuk mendapatkan jus jeruk dengan pulp, yang adalah apa yang memiliki sebagian besar serat.) Anda akan perlu ... -1 segelas jus jeruk dengan pulp (8 oz.) -1 sendok makan biji rami Arah minyak Campurkan 1 sendok makan minyak biji rami dengan 1 gelas jus jeruk. Minum yang diperlukan, tetapi berikan waktu (sampai 5 hourse) untuk mulai bekerja sehingga Anda tidak berlebihan. 8. Manfaat Aloe itu tidak hanya kulit dalam Aloe dikenal untuk meredakan luka ringan dan luka bakar, tetapi juga dapat menenangkan perut Anda. Itu terbaik untuk menggunakan gel lidah buaya murni dari tanaman. Gel langsung dari tanaman ini lebih terkonsentrasi daripada jus lidah komersial sehingga tidak menggunakan lebih dari 2 sendok makan. Jika Anda tidak memiliki tanaman lidah buaya, daripada minum jus lidah dapat mencapai hasil yang sama. Anda akan perlu ... -2 sendok makan gel lidah buaya murni atau 1 cangkir sari lidah buaya Arah Campurkan dua sendok makan gel murni dengan jus buah dan minum di pagi hari, OR minum satu cangkir jus lidah buaya yang diperlukan. 9. Membentuk jadwal buang air besar rutin tidak hanya untuk anak anjing, mereka merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan dan mencegah sembelit pada manusia juga. Mengatur waktu ketika Anda pergi ke kamar mandi akan mengatur pergerakan usus Anda juga. Menyisihkan sekitar 15 menit di mana saja dari 1-3 kali sehari, dan mengambil waktu Anda, bahkan jika tidak ada yang terjadi. Pastikan Anda tetap santai, dan akhirnya tubuh Anda akan menangkap. 10. Baking soda tidak semuanya Baking soda terletak di jantung pengobatan rumah. Ini begitu sangat serbaguna, dan itu cukup banyak melakukan tugasnya 95% dari waktu. Ia bekerja sangat baik untuk sembelit (dan perut sakit pada umumnya) karena merupakan bikarbonat, yang akan mendorong udara keluar dari Anda satu atau lain cara, dan mengurangi rasa sakit dari tekanan. Hal ini juga kembali alkalizes perut, menetralkan asam sedikit dan membantu hal melewati usus Anda. Anda akan perlu ... -1 sendok teh baking soda -1/4 gelas air hangat Campur satu sendok teh baking soda dengan ¼ cangkir air hangat. Minum semua campuran-semakin cepat Anda menyelesaikan, semakin baik tampaknya bekerja. 11. Kosong dengan garam Epsom garam Epsom adalah obat rumah yang efektif untuk sembelit karena dua alasan utama. Pertama, garam menarik air dari sekitarnya. Kedua, magnesium yang hadir dalam garam mendukung kontraksi otot usus, yang juga membuatnya keluar lebih mudah. Garam meja dapat berguna dalam hal menggambar air keluar, tetapi tidak memiliki magnesium yang Epsom memiliki, sehingga mencoba dan menggunakan garam Epsom jika memungkinkan. Anda membutuhkan... -2 sendok teh garam Epsom (untuk orang dewasa) atau ½ sendok teh (untuk anak-anak) * -1 cangkir air atau jus buah  Larutkan 2 sendok teh garam Epsom dalam satu cangkir air atau jus buah dan minum semua itu . Jika dalam waktu 4 jam lebih tidak ada tanda-tanda buang air besar, Anda mungkin mengambil satu dosis lagi. Hanya menggunakan ½ sendok teh untuk anak-anak. * Konsultasikan kotak untuk dosis 12. Jangan lupa plum ... Mungkin salah satu obat yang paling klasik untuk sembelit adalah plum atau jus prune. Buah bekerja sebagai pencahar alami karena memiliki jumlah tinggi serat, dan mengandung sorbitol. Sorbitol melembutkan tinja karena merupakan karbohidrat alami yang tidak mudah dicerna, menyebabkan ia menarik banyak air saat melewati usus dan menambahkan massal untuk tinja. Hati-hati meskipun terlalu banyak dan sorbitol dapat menyebabkan gas dan membuat tinja terlalu lembut. Anda membutuhkan ... -2 gelas jus prune (8 oz) Arah Minum satu gelas jus prune di pagi hari dan satu di malam hari untuk meringankan sembelit. Ini harus mulai bekerja dalam beberapa jam, jadi penting untuk membiarkan satu gelas melewati usus Anda sebelum mencoba untuk minum lain-lain atau Anda berisiko diare. Anda juga bisa makan beberapa plum bukannya minum jus jika Anda sukai. 13. Heed sifat sebut ini adalah tindakan pencegahan untuk membantu menangkal mereka buti tidak nyaman sembelit di masa depan, dan itu cukup sederhana. Bila Anda perlu untuk pergi ke kamar mandi-pergi! tubuh Anda memberikan Anda sinyal karena suatu alasan, dan itu ide yang baik untuk mendengarkan. Semakin lama Anda memegangnya di, semakin banyak air yang diserap dari tinja, dan semakin sulit. tubuh sedang Anda juga hanya mengirimkan sinyal untuk buang air besar selama waktu tertentu, setelah waktu tertentu. Itu sebabnya jika Anda harus pergi benar-benar buruk atau tidak, Anda berhenti merasaannya seperti Anda harus pergi. Menunda tugas dan Anda mungkin tidak mendapatkan kepala hingga pergi sampai Anda bahkan lebih tersumbat. 14. Dandy Dandelion Dandelion adalah gulma sangat mengganggu, tapi Anda mungkin melihat mereka berbeda setelah mereka membantu meringankan sembelit Anda. Konstituen dari dandelion membuatnya menjadi pencahar lembut serta racun yang efektif, dan secangkir teh dandelion akan sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita sembelit karena tidak berpihak atau konsumsi banyak makanan olahan (meskipun minum yang dilakukannya bukan berarti Anda tidak perlu berolahraga atau makan sehat!) Anda membutuhkan ... -1-2 sendok teh dandelion kering daun -1 cangkir Arah air panas Masukan 1-2 sendok teh dandelion kering daun ke dalam cangkir, dan tuangkan air panas air atas mereka. Tutup dan biarkan selama 6-10 menit. Minum hingga 3 kali sehari. 15. Bakteri ini memerlukan flora usus yang sehat sangat penting untuk menjaga sistem pencernaan kita bekerja dengan baik, terutama di saat ini, ketika perut kita semakin ditumbuk dengan segala macam gula olahan dan makanan. Bekerja untuk menjaga bakteri baik dalam tubuh kita kuat dan berlimpah akan membantu mencegah sembelit, dan mengurangi beratnya harus itu masih terjadi. Ada sejumlah cara untuk pergi tentang membantu bakteri Anda berkembang, tapi satu metode sederhana adalah dengan menikmati secangkir yoghurt, yang penuh dengan probiotik, dengan sarapan dan siang hari. Anda akan perlu ... -1-3 cangkir plain yogurt Arah Eat secangkir yogurt dengan sarapan, dan kemudian sendiri atau dengan makanan ringan sepanjang hari. 16. Batu jongkok Kedengarannya anak laki-laki canggung, tapi benar-benar berjongkok di atas toilet dapat membantu meringankan sembelit dan memulai kick usus Anda. Ini adalah posisi alami bahwa tubuh kita memahami cara "saatnya untuk pergi!" Amerika ini menghabiskan sedikit kurang dari $ 1 miliar dolar setahun pada obat pencahar yang pada akhirnya hanya akan memberikan kontribusi untuk masalah ini, dan mendatangkan malapetaka pada tubuh. Ketahuilah bahwa Anda tidak harus buang air besar setiap hari untuk menjadi biasa-yang merupakan mitos yang memberikan kontribusi untuk ketergantungan pada obat pencahar. Beberapa orang hanya kotoran setiap beberapa hari dan itu normal bagi mereka, sementara yang lain pergi beberapa kali sehari. Kita semua berbeda, dan ada terlalu banyak faktor untuk memutuskan seberapa sering setiap orang harus pergi-hanya tahu tubuh Anda dan menggunakan akal sehat. Sembelit mungkin sesuatu yang orang ingin menjaga diri mereka sendiri, tetapi apakah Anda tidak memberitahu jiwa, atau mengumumkannya pada hari wisuda melalui loudspeaker, itu semua bermuara pada fakta bahwa ia serius dapat menghambat kehidupan sehari-hari. Hal ini juga, menguntungkan, sesuatu yang sering dapat diobati secara efektif secara alami dan di rumah. Sebagai bonus, banyak perubahan gaya hidup yang membantu sembelit (diet, olahraga, dll) dapat membuat Anda lebih bahagia menjadi manusia yang utuh, sehat.

Susah buang air besar atau yang lebih sering disebut sembelit adalah kelainan pada sistem pencernaan di mana seorang manusia (atau mungkin juga pada hewan) mengalami pengerasan tinja yang berlebihan sehingga sulit untuk dibuang atau dikeluarkan dan dapat menyebabkan kesakitan yang hebat pada penderitanya. 

Susah buang air besar ini merupakan suatu masalah tersendiri bagi setiap orang. Meskipun kelihatannya hanya masalah sepele, namun sembelit bisa juga menjadi masalah yang serius jika terdapat komplikasi lainnya.

Seseorang dikatakan susah air besar (sembelit/konstipasi) jika dalam waktu satu minggu hanya buang air besar sebanyak 1-2 kali atau kurang, buang air besar dengan feses yang keras, dan butuh waktu lebih lama untuk menuntaskan buang air besar. Hal ini tentu saja menyebabkan ketidaknyamanan bagi setiap penderitanya. Oleh karena itu, banyak sekali para penderita konstipasi ini mencari berbagai cara mengatasi susah buang air besar dari yang menggunakan obat-obatan tertentu sampai dengan cara yang alami dan mudah sekalipun. 

Ada beberapa cara mengatasi susah buang air besar dengan mudah dengan menggunakan bahan-bahan yang bisa anda temui di rumah anda.

Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar

Masalah susah buang air besar merupakan sesuatu yang kita hindari dalam percakapan sehari-hari. Sementara itu, mungkin anda lebih ingin untuk berbagi cerita seberapa besar sakit tenggorokan menyiksa anda, sedangkan jarang sekali anda pergi ke kantor dan mengumumkan bahwa anda belum buang air besar selama lima hari. 

Bagaimanapun sembelit bukanlah suatu hal yang memalukan, dan apabila anda pernah mengalaminya (dan kita semua pasti pernah mengalaminya) harusnya anda paham bahwa itu bukan sesuatu yang pantas untuk ditertawakan― faktanya hal tersebut malah bisa membuat minder. Sebelum pergi ke apotik untuk membeli obat pencahar (yang sering memperburuk masalah) cobalah beberapa pengobatan rumah sederhana untuk meringankan ketidaknyamanan anda, dan mencegahnya kambuh.

1. Minyak zaitun

Minyak zaitun murni adalah lebih dari sekedar lemak sehat dan lezat, selain itu juga dapat membantu meringankan sembelit. Bukanlah hal yang mengejutkan ketika mempertimbangkan tekstur dan konsistensi minyak zaitun―secara praktis dapat digunakan sebagai obat rumah untuk sembelit. Minyak zaitun menstimulasi sistem pencernaan anda, dimana membantu feses anda melalui usus, mengonsumsinya teratur dapat mencegah sembelit. 

Anda akan memerlukan:

- 1 sdm minyak zaitun

- 1 sdt perasan lemon (sesuai selera, boleh tidak ditambah).

Aturan minum, di pagi hari konsumsi 1sdm minyak zaitun, hal tersebut dapat bekerja maksimal saat perut masih kosong, jadi minumlah sebelum anda makan apapun. Jika anda lupa, tunggu hingga anda tidak makan lagi beberapa waktu. Anda dapat mencampurnya dengan sedikit perasan lemon jika ingin memberikan rasa (lemon juga berperan sebagai obat alami untuk sembelit).

2. Menyegarkan dari dalam dan luar

Pernahkah anda berpikir bahwa perut mengapresiasikan suatu hal sama dengan hidung anda? Asam sitrat alam lemon berperan sebagai penstimulasi sistem pencernaan, serta membantu mengeluarkan racun-racun dan makanan tak tercerna yang mungkin sudah terendap di dinding-dinding usus. 

Mencampur perasan lemon dengan air tidak akan mengurangi intensitas rasa lemon, tapi membantu melancarkan pencernaan. Anda memerlukan 1 buah lemon, 1 cangkir berisi air hangat. Caranya, peras 1 buah lemon kedalam cangkir berisi air hangat, minum sampai habis.

3. Sirup gula molase

Sirup gula molase telah menjadi penyelamat yang manis untuk banyak penderita sembelit, baik kronis atau sementara. Alasan sirup gula molasse bekerja dengan baik adalah karena cara pembuatannya. 

Molase biasa adalah jus tebu murni yang direbus untuk berkonsentrasi dan mengkristal menjadi gula. Hasil didih ketiga dalam sirup gula molase, yang mengkristal tapi mengandung sejumlah besar vitamin dan mineral, khususnya magnesium, dimana itulah yang membantu sembelit. Rasanya lezat, dan sementara. 

Bersyukurlah seseorang memutuskan untuk selalu memasak dan mendidihkan gula, tubuh Anda akan berterima kasih untuk obat alami. 

Anda memerlukan: 

- 1 sdt air atau teh sirup gula molasse

- Air hangat atau teh (opsional)

Caranya dengan minum satu sendok teh sirup gula molasses. Perlahan dan sedikit di sini―jika anda tidak suka rasa molase, anda dapat menambahkannya ke secangkir air hangat atau teh untuk mencairkan rasa. Jika anda merasa bahwa satu sendok teh belum efektif, anda bisa meminumnya 1-2 sendok makan, tetapi cobalah sedikit demi sedikit pada awalnya.

4. Melancarkan buang air besar dengan kopi

Banyak orang mengkonsumsi kopi untuk memulai pagi mereka, tetapi tidak lebih dari sekedar mengeluarkan aroma surgawi dan membantu menjadi gembira. 

Kafein merupakan stimulan alami untuk sistem pencernaan, sehingga terlibat dalam secangkir kopi akan membantu anda terjaga dan berjalan di lebih dari satu cara. 1-2 cangkir baik-baik saja, tapi pastikan tidak berlebihan―terlalu banyak dapat benar-benar memiliki efek sebaliknya. Kopi adalah diuretik dan membuat anda buang air kecil lebih sering, dan jika anda mengkonsumsinya secara berlebihan, dapat menyebabkan sembelit dengan dehidrasi tubuh anda dan menarik keluar air yang biasanya akan melunakkan feses.

5. Olahraga, gerakkan tubuh anda!

Bergerak juga merupakan hal yang diperlukan bagi tubuh anda! Gaya hidup kita yang sekarang tidak hanya melibatkan perubahan pola makan yang dapat meningkatkan potensi sembelit, tapi kita lebih sering duduk daripada bergerak aktif. Meskipun tidak ada alasan ilmiah yang tepat mengapa kurang olahraga bisa dikaitkan dengan masalah tersumbat, dapat diasumsikan bahwa menggerakkan tubuh dapat membantu otot polos di usus besar bergerak. 

Perlu diingat, bagaimanapun juga anda harus menunggu satu jam setelah makan besar sebelum berolahraga. Ada juga peregangan dan latihan khusus yang bisa membantu untuk mendapatkan hasil yang bagus untuk melancarkan urusan buang air besar anda.

6. Hidup sehat dengan makanan berserat

Anda akan mendengar orang berbicara banyak tentang bagaimana diet alami membantu meringankan dan mencegah sembelit. Diet sehat secara keseluruhan hanya meningkatkan segala sesuatu, dan tubuh kita tahu bagaimana proses buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan serat lebih baik daripada makanan olahan atau buatan yang tidak dapat dicerna dengan mudah. Untuk lebih spesifik, makanan alami cenderung mengandung muatan fiber. 

Singkatnya, serat merupakan bahan yang tidak dapat dicerna, dan bertindak seperti sponge. Bekerja sama seperti sponge, dapat menarik air dari sekitarnya, sehingga membengkak, yang melunakkan tinja serta menampungnya, yang kemudian dikeluarkan saat sudah tidak bisa ditampung lagi. 

Seperti kopi, beberapa jenis serat (seperti kacang) dapat berkontribusi untuk mengurangi sembelit, jadi selalu minum banyak air. Beberapa makanan penuh serat yang baik, termasuk; kacang, aprikot, roti gandum, segala jenis berry, brokoli, plum, pir, apel, kentang (melewatkan kentang goreng meskipun) juga dapat membantu.

7. Menggunakan flaxseed

Biji rami atau flaxseed adalah obat rumah yang cukup sederhana untuk sembelit. Hal ini semacam melapisi dinding usus, serta tinja, dan meningkatkan jumlah buang air besar. Menikmati minyak Anda dengan jus jeruk adalah whammy ganda ketika datang ke sembelit, karena jeruk memiliki jumlah serat yang baik di dalamnya. 

Anda membutuhkan:

 
- 1 segelas jus jeruk 
- 1 sendok makan minyak biji rami (flaxseed)

Campurkan 1 sendok makan minyak biji rami dengan 1 gelas jus jeruk. Minum sesuai kebutuhan, tetapi beri waktu (sampai 5 jam) untuk mulai bekerja sehingga anda bisa mendapatkan hasil yang maksimal.

8. Aloe vera

Aloe vera atau lidah buaya dikenal untuk meredakan luka ringan dan luka bakar saja, tetapi juga dapat meredakan perut anda. Cara terbaik untuk itu adalah dengan menggunakan gel lidah buaya murni. Gel dari tanaman lidah buaya ini lebih terkonsentrasi daripada jus lidah buaya komersial sehingga tidak digunakan lebih dari 2 sendok makan. Jika anda tidak memiliki tanaman lidah buaya, daripada minum jus lidah dapat mencapai hasil yang sama. 

Anda akan membutuhkan:

- 2 sendok makan gel lidah buaya murni atau 1 cangkir sari lidah buaya

Arahan:

Campurkan dua sendok makan gel lidah buaya murni dengan jus buah dan minum di pagi hari, atau minum satu cangkir jus lidah buaya yang diperlukan.

9. Membuat jadwal rutin

Buang air besar rutin tidak hanya untuk anak anjing, hal ini merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan dan mencegah sembelit pada manusia juga. Mengatur waktu anda pergi ke kamar mandi akan mengatur pergerakan usus anda juga. 

Menyisihkan sekitar 15 menit di mana saja dari 1-3 kali sehari, dan mengambil waktu anda, bahkan jika tidak ada yang terjadi. Pastikan anda tetap santai, dan akhirnya tubuh anda akan mengikuti.

Pada dasarnya, sembelit merupakan penyakit yang mudah sekali dicegah dengan cara membiasakan diri anda dengan pola hidup yang sehat. Mengonsumsi makanan dengan serat tinggi seperti sayur dan buah-buahan, serta jangan lupa juga untuk minum air putih akan memperlancar buang air besar anda.