Apa yang rahasia terbaik tentang olahraga, kebugaran, pembentukan tubuh, dan latihan?

Dilihat 472 • Ditanyakan sekitar 1 tahun lalu
1 Jawaban 1

Pertama dan terpenting, rahasia terbaik dalam industri kebugaran adalah: Bahwa tidak ada rahasia. Tidak ada formula rahasia. Tidak ada suplemen rahasia, pembersih atau detoksifikasi. Tidak ada metode rahasia yang tidak mengisi Anda. Tidak ada pil ajaib rahasia. Anda tidak melewatkan pesan pengingat ... Orang benci ini, yang justru merupakan rahasia yang sebenarnya jika Anda dapat belajar untuk menerimanya. Sejujurnya, bahkan jika ada sebuah rahasia atau pil yang bisa digunakan, kita akan menjadi buruk menggunakanl mereka secara teratur. Secara statistik, orang-orang yang seharusnya untuk menggunakan obat 'live-saving', untuk hal-hal seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dll ... hanya membawa mereka sekitar setengah dari waktu tetap. Sungguh-sungguh hanya lebih dari 50% dari waktu, orang mengambil pil ajaib yang secara harfiah mencegah kesehatan mereka memburuk. Mengapa orang akan lebih peduli tentang tingkat kebugaran? Jika Anda ingin menjadi bugar, Anda akan harus bertindak seperti apa yang Anda ketahui. Ada ratusan cara membuat kulit muda. Ini tentang mengambil itu atas diri Anda untuk mengambil beberapa tindakan untuk mengubah situasi Anda. Hampir semua orang yang telah saya wawancarai untuk sesi pelatihan pertama mereka dapat menentukan puluhan hal yang mereka butuhkan untuk berubah dalam rangka untuk mencapai apa yang ingin mereka capai. Ini jarang pernah satu hal yang perlu dilakukan. Ini adalah implementasi yang merupakan tantangan, bukan identifikasi kelemahan. Orang-orang tahu bahwa gizi misalnya benar-benar penting. Kita semua tahu bahwa kita harus makan dengan benar; Bahwa kita harus makan protein lebih sehat; Makan lebih sedikit gula / karbohidrat tepung; Makan sedikit makanan tidak diproses; Bahwa kita harus memasak lebih dari makanan kita sendiri dan mengkonsumsi lebih banyak sayuran dengan beberapa buah. Makan lebih sedikit energi dalam daripada yang Anda habiskan dalam sehari untuk menurunkan berat badan. Makan lebih dari itu jika Anda ingin menambah berat badan, dan kereta berat badan jika Anda ingin mendapatkan berat badan (otot) yang tepat. Tidak ada misteri besar yang mengelilingi ini. Kami membuang banyak waktu mencari 'cara baru' untuk melakukannya atau 'cara yang lebih baik' untuk melakukan sesuatu daripada mengambil tindakan pada apa yang sudah kita ketahui. Itu semakin jauh untuk melihat diri kita sendiri, apakah, metode ini benar-benar bekerja. Misalnya, sulit untuk makan lebih banyak sayuran ketika Anda sudah meyakinkan diri sendiri Anda tidak menyukai sayuran. Mengambil tindakan akan menemukan cara untuk memasak sayuran yang benar-benar membuat Anda seperti mereka. Saya tidak menyukai brokoli karena itu terlalu matang dan lembek (maaf ayah ... hanya mencoba untuk membuat titik di sini ...) tapi pertama kali aku memasak dengan baik, itu cerita yang berbeda. Butuh beberapa waktu, beberapa keterbukaan, dan beberapa eksperimen. Saya sudah punya pengalaman karena dengan puluhan sayuran, saya gunakan untuk memagari, seperti terung atau adas (garami mereka lebih dahulu untuk mendapatkan menghilangkan kepahitan!) Atau bawang mentah (menggunakan warna merah dan rendam dalam air selama minimal 5 menit atau lebih sebelum digunakan...). Media tentu tidak membantu tujuan kami - saya sering memberitahu klien untuk beralih pada media puasa saat kita bekerja bersama-sama. Kami membaca laporan yang saling bertentangan dan membingungkan pada metode baru, karena baru dan menarik harus lebih baik dari mencoba dan benar. Bahkan jika sebagian besar metode 'baru dan menarik' perubahan benar-benar kecil untuk mencoba dan benar. Setiap bulan ada diet populer baru dan latihan rutin populer baru dan mayoritas hanya mengemas ulang berita lama dengan logo dan nama baru. Kami merasa senang pada awalnya, mencoba paling sulit , tapi kemudian itu berganti kegembiraan ... Ketika kita tidak melihat hasil dengan segera kita tidak sabar dan segera membalik program pelatihan kami atau diet. Seringkali kita berakhir memutar roda kami sampai ban kami dan mulai merokok dan kesabaran kita bahkan lebih tipis. Masalahnya sebenarnya tidak terlalu kita tidak tahu apa yang harus dilakukan, itu adalah bahwa kita tidak tahu CARA untuk melakukannya. Kita tidak tahu bagaimana membuat perubahan yang kita benar-benar ingin membuat  mereka tetap begitu. Kami juga umumnya tidak tahu mengapa kita ingin pada tingkat pribadi yang mendalam. Tentu ada banyak iklan, instansi pemerintah dan orang-orang di sekitar kita memberitahu kita apa yang harus kita lakukan, tapi itu hampir tidak pernah berarti kita bisa. Jika Anda bisa makan seperti omong kosong di seluruh hidup Anda, menikmatinya, hidup sampai Anda 80, mengambil pil untuk kolesterol tinggi dan diabetes tipe 2, hidup adalah hak yang baik? Ini umumnya bagaimana orang yang membutuhkan fisik yang mengerikan, pikirkan. Saya tahu karena saya telah bekerja dengan puluhan orang di perahu ini. Perubahan sulit dan orang-orang pada umumnya tidak suka hidup dalam keadaan ketakutan. Lebih penting untuk organisasi kesehatan dunia harus fokus bergeser jauh dari memberitahu orang-orang apa yang harus dilakukan, untuk membantu mereka berubah. Tidak ada yang ingin menjalani hari-hari mereka dalam keadaan takut, itu sebabnya penyangkalan ada. Kebugaran saja bukan prioritas karena tidak memiliki arti sebenarnya atau nilai kepada kami pada tingkat intrinsik. Kami memiliki lebih baik, lebih banyak hal dengan segera menyenangkan untuk dilakukan. Ini adalah alasan yang sama mengapa orang tidak besar pada menabung untuk pensiun; Tampaknya begitu jauh di masa depan ketika Anda 20, 30, bahkan 40. Hanya ketika manusia memiliki keterampilan dasar seperti melewati blok untuk bekerja, atau berjalan di tangga menjadi sulit, bahwa kita bahkan mulai memikirkan kembali gaya hidup kita atau mencari alternatif seperti mobil dan lift. Sama seperti itu hanya ketika kita dekat dengan pensiu dini, atau menghadapi kematian kita sendiri yang ditabung untuk pensiun menjadi tiba-tiba penting. Seperti menabung untuk pensiun, kebugaran lebih dari masalah pribadi didorong mental daripada diet dan olahraga masalah (meskipun mereka memainkan peran). Berikut adalah apa yang saya amati tentang segala kesuksesan secara fisik pengusaha, atlet, pengacara, dokter, profesional dll ... bahwa saya sudah senang bekerja dengan ... Mereka semua memiliki makna yang berhubungan tinggi dengan kebugaran. Ini menjadi bagian dari identitas mereka, mereka merasa seperti mereka mendapatkan lebih banyak dilakukan dalam satu hari, memiliki lebih banyak energi, merasa lebih baik, tidur lebih baik, memiliki tingkat lebih tinggi dari konsentrasi, dll ... dll ... dll ... Ketika mereka lewatkan hari mereka merasa seperti sampah, ini sangat memotivasi. Ketika Anda dapat menggunakan kebugaran untuk mendukung misi Anda dalam hidup, itu menjadi jauh lebih mudah. Orang-orang yang merasa seperti mereka memiliki tujuan dalam hidup juga cenderung hidup lebih lama, mungkin keduanya berjalan beriringan? Saya pikir ini adalah sesuatu yang secara umum kebanyakan orang tidak tahu karena itu sulit untuk ditemukan. Anda tidak bisa hanya diberitahu bagaimana merasakan kebugaran. Ketika Anda melihat kebugaran dari luar, sepertinya seperti pekerjaan, seperti sesuatu 'yang harus saya lakukan' atau sesuatu 'yang harus saya lakukan' bukan sesuatu yang saya lakukan sehingga saya bisa melakukan hal-hal lain yang lebih baik atau dengan lebih mudah, hal-hal yang yang benar-benar sangat penting bagi saya. Jika Anda seorang atlet maka kebugaran melayani tujuan memperpanjang karir Anda dan membuat Anda lebih tahan pada cedera. Jika Anda adalah seorang pengusaha, maka kebugaran membantu Anda bersantai dan mencapai lebih fokus. Ini meningkatkan kekuatan otak Anda. Jika Anda seorang programmer komputer, kebugaran membantu Anda duduk di meja sepanjang hari dan program yang tanpa rasa sakit yang terkait dengan duduk seharian. Jika Anda seorang ibu atau ayah, maka kebugaran membantu Anda mempertahankan tingkat energi Anda untuk memberikan asuhan yang indah untuk anak-anak yang luar biasa Anda. Temukan makna diri Anda.

Terjawab sekitar 1 tahun lalu
Kau memiliki jawaban yang lebih baik?
Tulis jawaban sekarang