Apakah aman untuk melakukan latihan aerobik dan anaerobik di waktu yang bersamaan dan hari yang bersamaan?

Dilihat 288 • Ditanyakan 8 bulan lalu
1 Jawaban 1

Otot menanggapi baik stres metabolik dan stres mekanik. Membawa denyut jantung Anda sebelum latihan juga menghangatkan  dan menambah prima tubuh Anda untuk lebih keras. stres metabolik melibatkan pembentukan laktat, air, creatine dll. Jadi Anda akan mendapatkan pompa yang lebih baik dengan sedikit cardio sebelum latihan beban. cardio ringan sebagai pendinginan setelah latihan akan membantu mengalirkan asam laktat dll dari otot-otot Anda dan akan membantu Anda pulih lebih cepat. Saya melakukan 15 menit dari HIIT pada pembentukan elips sebelum latihan saya untuk pemanasan dan 15 menit jogging lambat untuk berjalan setelah latihan untuk mendinginkan. Ini semua cardio yang Anda butuhkan jika Anda mencoba untuk mendapatkan ukuran dan menjadi ramping. Jadi iya. Ini baik-baik saja untuk melakukan keduanya pada saat yang sama. Untuk tingkat tertentu itu sebenarnya tidak mungkin untuk melatih anaerob tanpa membakar beberapa oksigen darah pertama.

Terjawab 11 bulan lalu
Kau memiliki jawaban yang lebih baik?
Tulis jawaban sekarang