Apakah latihan aerobik meningkatkan tingkat metabolisme basal anda?

Dilihat 620 • Ditanyakan lebih dari 1 tahun lalu
1 Jawaban 1

Tingkat Metabolisme Basal anda adalah kalkulasi dari kalori yang dibakar saat istirahat. Kalori tersebut, menurut rumus BMR, adalah sebuah fungsi dari:

  1. Usia
  2. Berat Badan (tak peduli-salah atau benar-komposisi tubuhnya)
  3. Tinggi

Ketika anda merasa lebih bugar dalam hal kardio, pada dasarnya anda mempengaruhi komponen berat badan, yang menurun (semoga). Oleh karenanya, secara matematis, saya akan mengatakan bahwa meningkatkan kebugaran kardio anda akan menurunkan denyut jantung dasar anda, yang pada saatnya nanti memiliki efek netral hingga negatif pada BMR anda.

Jika, di satu sisi, anda membentuk beberapa otot dalam prosesnya (berubah, misalnya, 1 kg lemak menjadi 1 kg otot), rumusnya akan tetap tak berubah, tapi yang PASTI, BMR anda akan NAIK, karena otot-otot membakar banyak kalori.


Catatan: Ada sedikit kemungkinan bahwa anda mencampur BMR dengan kebutuhan Asupan Kalori Harian. Jika anda melakukannya, maka melakukan latihan apapun yang membakar kalori akan BENAR meningkatkan kebutuhan Asupan Kalori Harian anda.

Terjawab sekitar 1 tahun lalu
Kau memiliki jawaban yang lebih baik?
Tulis jawaban sekarang