Apakah mengangkat beban lebih baik dalam membakar lemak dibanding kardio?

Dilihat 1,38 rb • Ditanyakan sekitar 2 tahun lalu
1 Jawaban 1

Itu semua tergantung pada gaya berlatih anda dalam angkat beban vs kardio. Mengangkat beban yang berat dan intens, seperti, deadlift, squat, bench press, military press dan pull-up, 5 set seberat mungkin pengulangannya akan membakar lemak yang signifikan selagi membentuk massa otot. Mengangkat beban ringan dengan jumlah pengulangan yang tinggi, yang diyakini orang-orang untuk "mengencangkan" itu adalah kesalahan dan studi apapun tidak membenarkannya. Sama halnya kardio seperti lari maraton pada dasarnya adalah daya tahan dan sedikit jika dibandingkan dengan bentuk kardio intensitas tinggi semacam lari sprint. Tapi untuk segi ilmiahnya butuh waktu terlalu lama. Tapi percayalah apapun pilihannya, intensitasnya harus tinggi. Jika anda memilih latihan beban pilihlah beban yang berat, dengan sedikit pengulangan. Jika memilih kardio, pilih sprint, sprint berbukit, protokol tabatta.

Terjawab sekitar 2 tahun lalu
Kau memiliki jawaban yang lebih baik?
Tulis jawaban sekarang