Apakah orang-orang kurus yang ingin menambah berat badan harus berlatih aerobik secara teratur?

Dilihat 4,89 rb • Ditanyakan sekitar 3 tahun lalu
1 Jawaban 1

Latihan aerobik dapat membantu untuk membangun kekuatan dan otot, tapi ada batas untuk seberapa banyak latihan aerobik yang dapat memberikan keuntungan bagi tubuhnmu. Bagaimana pun, bagian terpenting dari "menaikkan berat badan" adalah makan. Aku mengasumsikan, tentu saja, ketika kau mengatakan "menambah berat badan", kau membicarakan tentang masa otot. Ini adalah pernyataan yang sangat umum, tapi untuk seorang pria kurus yang sedang berusaha untuk menambah masa ototnya, maka latihan aerobik hingga 30 menit dapat berguna untuk jantung dan sistem kardiovaskular-mu. Yah, bahkan masih banyak atlit ketahanan yang masih menggunakan obat-obatan. Daripada itu, lebih baik kau makan, berolah raga dengan baik, dan pulihkan dirimu. 

Jika kau ingin memiliki tubuh besar berotot, MAKANLAH YANG BANYAK. Jika kau tidak bertambah besar, kau masih belum makan cukup banyak. Mungkin kau berpikir bahwa kau telah makan sangat banyak, tapi sebenarnya tidak. Makan lebih banyak. Terus makan lebih banyak. Apakah aku sudah memberitahumu untuk MAKAN LEBIH BANYAK LAGI? Ini bukan masalah aktivitas kardio menyerap banyak proteinmu, masalahnya adalah, kau tidak memberikan tubuhmu sendiri cukup banyak protein. Setidaknya, dapatkan 1 g/pon dari berat tubuh idealmu. Jika kau ingin mencapai berat 180, makan 180 gram protein dalam sehari. Jika kau kurus, maka kau juga harus makan lebih banyak karbohidrat. Pasti rasanya akan sangat tidak nyaman dan sulit untuk makan sebegitu banyaknya. Aku menyarankan untuk mendapatkan kalori dalam bentuk cairan : protein shake pada pagi, siang, dan malam hari, untuk hasil yang lebih cepat.

Terjawab sekitar 2 tahun lalu
Kau memiliki jawaban yang lebih baik?
Tulis jawaban sekarang