Apakah pelatihan olahraga sirkuit milik aerobik?

Dilihat 2,96 rb • Ditanyakan sekitar 2 tahun lalu
1 Jawaban 1

Ini adalah pertanyaan yang sangat bagus dan ada banyak kebingungan sehubungan dengan permasalahan ini dikarenakan dari cara kami menggunakan bahasa tersebut di komunitas fitness. Secara teknis (seperti yang didefinisikan oleh Asosiasi Aerobik dan Fitness Amerika), latihan "aerobik" adalah latihan apa saja yang menggunakan "berbagai macam aktivitas yang menimbulkan kebutuhan akan oksigen yang berlebihan dalam jangka waktu yang diperpanjang", namun secara teknis, ketika kita berbicara tentang latihan "aerobik" (sama seperti kardio dan yang lainnya), kita membicarakan tentang gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dengan intensitas rendah atau menengah (60-85% dari detak jantung maksimal) dalam jangka waktu yang lama. Jogging adalah contoh yang baik dari aktivitas ini. Latihan sirkuit, atau di sisi lain, melibatkan berbagai macam olah raga yang berbeda (seringnya merupakan kombinasi dari badan keseluruhan, tubuh bagian bawah, bagian atas, dan tengah) dalam waktu yang singkat dan intensitas dengan tingkat yang lebih tinggi (biasanya sekitar 85% dari detak jantung maksimal) daripada program latihan aerobik biasa. Dalam penerapannya, dengan latihan sirkuit, biasanya ada lebih banyak latihan ketahanan/kekuatan yang juga diikutsertakan; namun bagaimana pun juga, latihan aerobik--jika latihan itu memiliki intensitas yang cukup--juga bisa digabungkan dalam latihan sirkuit.

Jika kau berpikir bahwa program latihan sirkuit hanya akan berakhir dengan definisi "secara teknis" dari latihan "aerobik", kau benar, jika latihan ini menyebabkan meningkatnya kebutuhan akan oksigen, maka ini memang sesuai dengan definisi standar dari "aerobik". Kami biasanya berusaha memisahkan dua jenis olah raga yang ada di pikiran kita seperti yang sudah kujelaskan di atas, karena ini akan membantu orang-orang untuk memahami program latihan seperti apa yang memiliki intensitas lebih tinggi atau lebih rendah, menggunakan lebih banyak latihan ketahanan, dan sebagainya agar mereka mendapatkan seluruh informasi yang mereka butuhkan dalam memutuskan latihan seperti apa yang mereka butuhkan.

Terjawab sekitar 2 tahun lalu
Kau memiliki jawaban yang lebih baik?
Tulis jawaban sekarang