Apakah saya sebaiknya melakukan yoga sebelum berlari?

Dilihat 2,59 rb • Ditanyakan sekitar 2 tahun lalu
1 Jawaban 1

Hal ini tergantung dari fokus olahraga/latihanmu pada hari itu. Apa yang berusaha untuk kamu capai? Jenis lari dan yoga seperti apa yang paling efektif dalam menciptakan hasil yang kamu inginkan? 


Anggap saja kamu berlatih untuk berlari 10K dan memiliki jadwal berlatih selam 30 menit yang terdiri dari pemanasa selama 5 menit, lari selama 20 menit dan pendinginan selama 5 menit. Dalam skenario yang seperti ini, kamu sebaiknya berlari dulu, untuk menjaga kualitas dari lari dan yoga mu.


Sesi yoga dapat menstimulasi pemulihan yang lebih cepat untuk sesi lari selanjutnya dengan meningkatkan aliran darah dan menyingkirkan racun dari otot - otot. Sebaliknya, kalau kamu berlari selama 30 menit pada kecepatan pemulihan, maka sebainya kamu melakukan sesi yoga sebelum berlari. Hal ini karena yoga akan menciptakan ruang dan kekuatan bagi tubuh sementara memanaskan tubuh sebelum berlari.

Terjawab sekitar 2 tahun lalu
Kau memiliki jawaban yang lebih baik?
Tulis jawaban sekarang