Apakah sit up aman untuk dilakukan?

Dilihat 219 • Ditanyakan 8 bulan lalu
1 Jawaban 1

Tidak juga. Sit up akan memberikan banyak tekanan pada tulang belakangmu dan bisa menyebabkan terjadinya hernia. Kerusakan yang paling utama akan terjadi apabila kau menahan kakimu pada suatu kaitan untuk menjaganya tetap rapat. Kau bisa melepaskan sedikit dari tekanan tersebut apabila kau tidak memaksa kakimu untuk tetap terpaku di lantai.

Kau juga akan menyakiti lehermu apabila kau mengangkat kepalamu keatas dalam posisi tersebut. Dengan meletakkan tanganmu di bawah kepala, itu hanya akan memperparah keadaan. Meskipun sit up adalah olahraga yang aman, sit up bukanlah olah raga yang terbaik untuk mendapatkan perut yang lebih kuat.

Latihan yang lebih efektif adalah plank, karena latihan ini akan mengeraskan otot perutmu.

Terjawab hampir 2 tahun lalu
Kau memiliki jawaban yang lebih baik?
Tulis jawaban sekarang