Apakah strategi terbaik untuk meminimalisir kegelisahan?
Pernah mengalami masalah buruk ini. Tidak lagi. Apa yang Saya temukan : Hindari alkohol dan kafein. Keduanya meninggalkan metabolisme dalam sistem tubuh Anda dalam jangka panjang. acetaldehyde dari alkohol menginduksi kecemasan. Jauhkan diri dari stres yang tidak perlu. Jika Anda tidak suka mengemudi dan mampu naik taksi, lakukan itu. Mengarahkan ke stres yang tidak dapat dihindari. Jika Anda tidak mampu naik taksi - setir, setir, setir (terapi pemaparan).
Berlatih mengendalikan napas. Hal ini mengejutkan bekerja efektif bagi banyak orang; beberapa telah mengemukakan bahwa kecemasan / panik adalah gangguan berakar pada otak "alarm kekurangan napas". Obat herbal Kava Kava telah secara klinis terbukti mengurangi kecemasan, dalam beberapa kasus sebagai efektif sebagai benzodiazepene resep dengan efek samping yang lebih sedikit. Ini legal bagi siapa saja untuk membelinya di Amerika Serikat, dan larangan di Uni Eropa dicabut tiga tahun lalu setelah beberapa kekhawatiran awal atas potensi kerusakan hati. Catatan penting - itu harus diproses dengan baik untuk menjadi efektif. Rasanya cukup buruk, tetapi menginduksi ketenangan dengan euforia sedikit. Ia bekerja dengan segera. obat Benzodiazepene dapat diresepkan oleh dokter atau psikiater - ini termasuk Klonopin, atavin, xanax. Mereka sangat efektif tetapi juga pusat depresan sistem saraf yang dapat a) membuat depresi parah dan b) sangat sulit untuk hilang. Tapi mereka bisa menjadi jembatan yang baik sehingga Anda bisa melanjutkan hidup Anda dalam jangka pendek. Nutrisi: Makan dengan baik. Terutama menghindari gula yang dapat menaikkankadar glukosa Anda. Pilihlah karbohidrat lambat terbakar yang dapat ditemukan dalam diet dirancang untuk orang dengan hiperglikemia. Olahraga. Belajar hipnosis diri dan visualisasi keseimbangan hidup Anda. Setiap hari bekerja sedikit, bermain sedikit, melakukan apa-apa sedikit. Berada di sekitar orang, sendirian. Dll Kecemasan cenderung untuk mengunci orang dalam pola perilaku tetapyang membuat kecemasan lebih buruk: Sekali lagi, ini adalah pengalaman pribadi saya, saya bukan seorang profesional dan Anda mungkin berbeda.
