Bagaimana bentuk bicep curl yang benar?

Dilihat 290 • Ditanyakan 8 bulan lalu
1 Jawaban 1

Saya akan benar-benar menjawab pertanyaannya ketimbang memberikan sebuah opini atau saran. Cobalah gunakan beban yang bisa membuat anda melakukan gerakan penuh tanpa memaksakan atau merusak posisinya (menggunakan pinggul, dll.). Siku anda harus "menempel" ke tulang rusuk saat anda mengangkat/menurunkan bebannya. Jika anda mencoba mengangkat barbelnya hingga ke dagu anda, contohnya, lengan anda akan mulai maju ke depan (lengkungan pundak) dan latihan anda menjadi sebuah bicep-pundak curl yang cukup.......aneh. Sekali lagi, pastikan pinggul dan punggung tidak terlibat dalam gerakan dan jaga postur tubuh anda tetap stabil (dengan menarik pusar anda ke belakang) untuk menahan diri anda dan menciptakan pengaruh yang pada dasarnya menjadikan pengulangan lebih banyak per set. Hal ini seharusnya membantu dalam latihan bicep apapun yang anda pilih. Semoga berhasil!

Terjawab 7 bulan lalu
Kau memiliki jawaban yang lebih baik?
Tulis jawaban sekarang