Bagaimana body building itu bekerja?

Dilihat 459 • Ditanyakan sekitar 1 tahun lalu
1 Jawaban 1

Mungkin satu hal yang paling penting untuk dipahami tentang latihan, terutama untuk pertumbuhan otot, adalah bahwa otot itu tidak diperoleh dari hanya latihan saja, tapi juga oleh kombinasi latihan dan disusul pemulihannya. Melakukan pemulihan itu vital. Anda melatih otot dengan beban yang menyebabkan sebuah respon akibat latihan pada otot. Hal ini bisa diketahui suatu saat ketika otot-otot anda kelelahan.  Setelah mengijinkan otot-otot anda pulih, kita melihat suatu respon pada otot yang biasanya dikenal sebagai 'super kompensasi'. Disinilah tubuh merespon latihan yang sebelumnya dengan mengharapkan latihan lebih banyak lagi. Jadi dengan sederhananya, anda berlatih keras, anda beristirahat dan melakukan pemulihan dan tubuh menjadi lebih kuat untuk beban latihan yang berikutnya.

Latihan yang berbeda memiliki efek yang tentunya berbeda: berlatih maraton tak akan menghasilkan tubuh seperti Mr. Universe. Itu akan menghasilkan tubuh seperti seorang pelari maraton. Jadi jenis latihan menentukan hasil pada tahapan super kompensasi. Jika anda ingin membentuk tubuh anda, anda perlu fokus pada jenis latihan beban yang benar, jumlah istirahat yang benar dan makanan yang benar. Lakukan beberapa penelitian online dan tergantung seberapa serius anda, cari pelatih kekuatan dan persiapan yang bagus.

Terjawab 7 bulan lalu
Kau memiliki jawaban yang lebih baik?
Tulis jawaban sekarang