Bagaimana cara diet menurunkan berat badan?

Dilihat 249 • Ditanyakan 8 bulan lalu
1 Jawaban 1

Menurunkan berat badan mudah sebenarnya, jika total kalori yang terbakar per hari lebih dari total kalori yang kamu konsumsi, maka bisa dipastika berat badan akan turun. Tapi konsumsi kalori harus dibawah 1200 perhari untuk wanita dan 1800 untuk pria. Sekarang tergantung kamu, apa kamu ingin menurunkan lemak atau berat badan. Kadang orang mengikuti diet GM (hanya makan bua dan sayur) atau diet rendah kalori. Orang itu kehilangan otot dan berat air. Hasilnya mereka jadi lemah dan badannya jadi tak terbentuk.

Jadi supaya lemak turun dan mendapat bentuk tubuh yang ideal kamu harus diet kaya protein. Seiring konsumsi proteiin meningkat metabolisme meningkat juga. DRI (Dietary Reference Intake) adalah 0,8 g protein per kg berat badan. Aku turun 10 kg berat badan secara alami dan ini cara diet yang aku lakukan.

1. Gunakan ini untuk mengetahui berapa klaori yang kamu butuhkan setiap hari untuk menurunkan berat badan.

2. Setelah tahu jumlah kalori, beli makanan sehat dari sumber yang terpercaya disini.

3. Sarapan untuk meningkatkan metabolisme. Gandum bekerja sangant baik untuk itu, pilihan lainnya adalah roti murni dengan selai kacang atau keju rendah lemak.

4. Makan makanan kecil setiap 3-5 jam.

5. Minum air putih sebanyak-banyaknya.

6. Hilangkan makanan cepat saji.

7. Makan jajanan sehat.

8. Olahraga

9. Makan sedikit karbohidrat.

10. Tidur yang cukup.

11. Percaya kamu bisa menurunkan berat badan.

Ingat tak ada yang instan disini. Ku harap jawabanku bisa membantu.

Terjawab lebih dari 1 tahun lalu
Kau memiliki jawaban yang lebih baik?
Tulis jawaban sekarang