Bagaimana saya dapat melakukan senam Kegel untuk meningkatkan stamina saya saat berhubungan seksual?

Dilihat 1,54 rb • Ditanyakan lebih dari 2 tahun lalu
1 Jawaban 1

Senam kegel sangat mudah untuk dilakukan, jika kamu tahu otot mana yang menjadi targetmu. Salah satu dari cara-cara yang paling mudah untuk mengatur otot-ototmu ketika buang air kecil.

Cara melakukan senam kegel adalah : Ketika buang air kecil, cobalah untuk mengatur dengan cara memberhentikan atau memperlambat aliran urine. Jangan tegangkan otot-otot di pantatmu, kaki, atau abdomen, dan jangan menahan nafasmu.

Apabila kamu berhasil memberhentikan atau memperlambat aliran urine-mu, artinya kamu telah sukses mengatur otot-otot ini. Kontraksikan otot-otot ini dalam hitungan lambat 1 sampai lima, lalu lepaskan juga dalam hitungan lambat 1 sampai 5. Ulangi 10 kali.

Lakukan 10 set senam kegel secara rutin setiap hari, 3 kali sehari. 

Terjawab lebih dari 2 tahun lalu
Kau memiliki jawaban yang lebih baik?
Tulis jawaban sekarang