Bagaimana saya dapat memotivasi diri sendiri dalam menurunkan berat badan?

Dilihat 1,33 rb • Ditanyakan sekitar 2 tahun lalu
1 Jawaban 1

Keberhasilan saya adalah bergantung pada perubahan pemikiran saya dan sikap saya sebelum mengubah apa yang saya makan. Ini adalah saya sebelum dan setelah melakukan sesuatu yang akan saya sarankan untuk Anda lakukan: Saya telah menyimpannya dengan bahagia tanpa masalah selama empat tahun sampai sekarang dan sedang menghitung. Jika Anda seperti saya (atau, cara saya) ini adalah apa yang terjadi dengan Anda: Pertama, Anda sedang diet. Itu masalah nomor satu. Anda mencari sesuatu yang rumit - itu masalah nomor dua. Anda menghibur  diri dengan gagasan bahwa latihan adalah alat penurun  berat badan yang baik - itu masalah nomor tiga. (Latihan besar memang baik untuk segala sesuatu tetapi bukan lantas untuk memanipulasi berat badan Anda. Itu alasan yang mengerikan untuk berolahraga. Jika Anda akan berolahraga, lakukanlah untuk alasan yang tepat.) Diet adalah tidak mengubah hubungan psikologis dan emosional Anda terhadap makanan, mereka hanya mengatasi keadaan dan perilaku. Anda masih memiliki keterikatan emosional atau psikologis terhadap junkfood tapi Anda telah membuat penyempitan  buatan (diet) pada diri sendiri. Suara- suara seperti itu muncul di benak Anda, Anda berargumen dengan akan terus berkata bohong bahwa ada semacam nilai dalam junkfood dan makanan yang tidak sehat. Putuskan apa yang Anda inginkan. Gambarkan seperti apa hidup yang ideal realistis yang Anda inginkan. Darimana kesehatan makanan junkfood? Darimana gizi makan makanan sehat? Apa manfaat nyata makanan junkfood tersebut yang Anda peroleh? Apakah mereka membuat Anda sehat? Lebih bahagia? Apakah mereka menghemat uang Anda? Apakah mereka memperbaiki hubungan Anda dengan orang lain? Apakah ada sesuatu yang berarti dan penting yang dapat ditingkatkan dengan makan mereka? Hal yang paling jujur yang dapat Anda katakan sekarang adalah rasa mereka yang lezat untuk Anda. Tapi bagaimana dengan biaya yang Anda keluarkan, saya yakin itu adalah selanjutnya. Hal penting pertama untuk mengetahui rasa yang benar benar lezat  adalah Anda mengubah apa yang baik untuk selera Anda. Bagaimana makanan junk food menyakiti Anda? Selain membuat Anda gemuk lagi setelah selesai melaksanakan diet selama liburan, ditambah  konsekuensi kesehatan lainnya, mereka merampok Anda dari kedamaian pikiran Anda. Mereka menggusur kebahagiaan dan kedamaian dalam kehidupan Anda. Anda sedang mengalami stres atas mereka dan keinginan Anda untuk makan mereka sangat memakan energi emosional Anda. Sudah waktunya untuk berfikir secara nyata tentang hubungan Anda dengan junk food. Pada risiko muncul kengerian hubungan yang kasar secara fisik, saya akan menggunakan salah satu sebagai analogi. Apa yang akan Anda katakan kepada seorang wanita yang pasangannya bersikap sehingga dia cedera dan pergi ke dokter? pasangannya tersebut menyebabkan kesedihan yang berkelanjutan dan dia menyesal. Dia telah berulang kali berubah tetapi terus akan kembali. "Tapi aku mencintainya, dan kadang - kadang dia menyenangkan!" Itu Anda - Anda yang disalahgunakan dan junkfood telah  merusak hidup Anda. Anda tahu betul bahwa hal-hal buruk terjadi pada  Anda dan Anda benar-benar tidak menginginkan itu, tapi Anda tetap berjalan dan kembali berpikir "kali ini akan berbeda." Melakukan beberapa tulisan.


Mulailah dengan menulis surat dari John untuk junk food. Jelaskan mengapa Anda putus. Terimakasih kepada Junk Food untuk beberapa kali waktu bersama tapi biarkan Junk Food tahu bahwa kesalahan akan selalu lebih besar daripada kebajikan dan bahwa Anda selesai. Anda telah menemukan orang lain yang akan memperlakukan Anda benar, yang tidak akan mengirim Anda ke dokter, yang tidak akan pernah meminta maaf kepada Anda, yang dapat dipercaya dan tidak perlu untuk tamu yang kedua. Tulis surat seperti ini menggunakan kata-kata Anda sendiri dan cobalah untuk benar-benar merasakannya. Hal ini mungkin terdengar terlalu bodoh tapi medan pertempuran Anda berada di perasaan Anda dan yang Anda butuhkan adalah melawan perasaan itu.


Berikutnya melakukan penelitian. Cari semua bahan yang termasuk junk food yang Anda berpikir Anda tidak bisa hidup tanpa dia, dan kemudian cari bahan- bahan tersebut di Wikipedia. Tuliskan, hitam dan putih, apa yang Anda temukan. Jadilah sistematis seperti  Anda menaruh Junk Food ke pengadilan klaim kecil. Juga buat daftar semua makanan sehat Anda suka. Lakukan hal yang sama. Buatlah daftar semua vitamin dan nutrisi serta hal-hal yang baik seperti serat dan  belajar tentang apa yang mereka lakukan untuk tubuh Anda. Sekali lagi, sistematis, dan lakukan setiap langkah-langkah dalam menulis. Aku tidak tahu apa itu, tapi ada sesuatu yang spesial ketika menulis suatu hal. Ketika Anda makan makanan sehat, fokus pada selera yang baik dan tekstur yang menarik. lihat hal-hal positif di dalamnya. seprti  warna yang cantik. Bayangkan semua hal yang baik yang terjadi di dalam tubuh Anda saat Anda mencernanya. Ketika Anda tergoda untuk makan junk food, ambil surat John dan baca. Jika Anda melakukan semua hal ini dengan jujur ​​dan terbuka, selera Anda terhadap makanan sampah akan pergi dan Anda akan belajar untuk mencintai dan menghargai makanan sehat. Ini memang membutuhkan beberapa pekerjaan dan ini bukanlah solusi rumit yang Anda cari, tetapi bekerja untuk saya. Hal ini efektif. Cobalah untuk menjaga pikiran Anda dari berat badan Anda. Buatlah pikiran yang damai dan tujuan yang membahagiakan. Lakukan latihan sebanyak yang Anda inginkan, tetapi lepaskan latihan dari koneksi mental untuk penurunan berat badan. Itu terlalu banyak memakan pikiran. Gambar saya sebelum dan sesudah  untuk inspirasi dan kebenaran: http://www.130poundsgone.com/before-and-after-pictures/ jawaban lain yang saya telah disediakan untuk pertanyaan serupa di sini pada Quora: https: // common-indrawi weight-loss.quora.com/ keberuntungan terbaik mengikuti Anda, saya harap Anda baik. Saya berjuang selama dua puluh tahun dan tahu bagaimana sengsara itu, tetapi kabar baiknya adalah jika saya bisa melakukannya, siapa pun bisa.

Terjawab sekitar 2 tahun lalu
Kau memiliki jawaban yang lebih baik?
Tulis jawaban sekarang