Berapa banyak beban dumbbell yang normal untuk pemula?

Saya menyarankan untuk fokus pada format dulu. Sebagai pemula obsesi dan tujuan saya hanya pada beban yang besar. Jadi Saya benci mendengar frase lama. tapi percayalah, tidak ada gunanya melakukan 3x20 reps jika Anda tidak dapat berlatih pada latihan yang Anda pilih degan cara yang semestinya.

Faktanya, itu sungguh menghambat performa, keuntungan an fokus. Jadi lakukan penelitian dahulu dan tanya paa pelatih Anda untuk memberikan beberapa arahan. Sekarang, pendapat jujur saya bagi Anda untuk pertama membangun kekuatan secara keseluruhan selama beberapa bulan dan kemudian pindah ke latihan isolasi. Bagaimana? Lihat bagaimana Mark Rippetoe, gary Behrkan dan Andy morgan mendekati pembentukan kekuatan, mereka orang-orang terbaik. sekali lagi, ini menurut saya