Dengan menganggap Anda sudah mengangkat beban berat, apa jenis latihan cardio yang harus dilakukan ketika tujuannya adalah untuk mendapatkan otot dengan cara yang sehat?

Dilihat 1,17 rb • Ditanyakan sekitar 2 tahun lalu
1 Jawaban 1

Cukup banyak kasus apel dan jeruk. mengangkat beban berat akan membangun jaringan tak berlemak sementara cardio akan meningkatkan daya tahan tubuh untuk sistem jantung Anda, dan untuk otot dipakai dalam tiap fokus latihan cardio. Jika Anda bertujuan untuk melakukan keduanya pada saat yang sama, lakukan sebagian dari cardio Anda pada hari libur, dan untuk hasil terbaik lakukan dengan intensitas tinggi pada setiap jeda pelatihan. Pada akhirnya, Anda akan memiliki ide yang baik untuk kebutuhan kalori Anda  karena jika Anda makan di bawah pengawasan maka Anda tidak akan mendapatkan otot yang kurus. Lihat kalkulator tingkat metabolisme basal untuk perkiraan dan informasi lebih lanjut. jika Anda ingin kehilangan lemak maka yang terbaik untuk fokus pada diet tetapi dengan sedikit penekanan pada kedua jenis latihan. Latihanlah pada level yang sedang untuk menjaga kebugaran dan kekuatan, tetapi kurangi kalori Anda sampai 500 ke bawah, awasi level Anda dengan asupan protein yang cukup untuk mempertahankan massa otot (1,4 ke 2g per kg berat badan).

Terjawab sekitar 2 tahun lalu
Kau memiliki jawaban yang lebih baik?
Tulis jawaban sekarang