Insomnia yang saya alami setiap malam membuat saya gila. Apa yang bisa saya lakukan untuk merasa lebih baik dan menjauhkan segala macam kekahawatiran yang saya rasakan?

Dilihat 617 • Ditanyakan sekitar 1 tahun lalu
1 Jawaban 1

Ini adalah masalah yang cukup sulit dan banyak orang yang tidak bisa mengatasinya meskipun sudah mencoba berbagai cara. Kalau insomnia yang kamu alami begitu buruknya sampai - sampai membuat hidupmu berantakan, mungkin kamu sebaiknya menemui dokter yang ada di daerahmu


Di bawah ini ada beberapa hal yang bisa cukup membantu mengatasi insomniamu :

  • Olahraga. Bagi saya ini hal yang paling penting. Aerobik beberapa kali seminggu sangat membantu.
  • Seks. Banyak orang, terutama pria, mudah tertidur setelah berhubungan seksual. Zat kimia yang dilepaskan oleh otak kita setelah orgasme merupakan obat tidur yang paling alami.
  • Malatonin. Meminum beberapa pil sebelum tidur cukup membantu bagi sebagian orang.
  • Obat tidur. Obat tidur cukup berguna kalau kadang kamu mengalami insomnia. Tapi kalau dikonsumsi dalam jangka panjang bisa menimbulkan masalah.
  • Antidepresan. Insomnia merupakan salah satu gejalan depresi dan antidepresan seringkali cukup efektive dalam membuat orang tertidur, walaupun memang tidak memperbaiki mood secara keseluruhan.
  • Buat jadwal tidur. Paksa dirimu untuk bangun pada waktu yang sama setiap pagi dan tidur pada waktu yang sama setiap malam, walaupun kamu mengalami insomnia.
  • Cahaya. Pastikan tubuhmu mendapatkan cahaya sebanyak mungkin di siang hari dan sesedikit mungkin di malam hari.


Selain itu, insomnia biasanya cenderung memburuk ketika musim gugur, karena hari menjadi lebih pendek dan jadwal biologis tubuh kita berinteraksi dengan otak kita. Bagi sejumlah orang, November adalah waktu yang paling buruk. Setelah masuk musim semi, biasanya tidur akan menjadi lebih mudah.



Terjawab sekitar 1 tahun lalu
Kau memiliki jawaban yang lebih baik?
Tulis jawaban sekarang