Jika saya lakukan setiap hari 30 menit kickboxing latihan kardio akankah berat badan saya turun? Dan tari kebugaran 10 menit?

Dilihat 577 • Ditanyakan lebih dari 1 tahun lalu
1 Jawaban 1

Hal ini tergantung pada seberapa banyak Anda berdua makan dan minum sebelum dan sesudah latihan Anda. Jika Anda melakukan 40 menit cardio setiap hari, Anda akan membakar beberapa tambahan ratus kalori setiap hari. Katakanlah Anda membakar 2.000 kalori pada hari biasa dan 2.300 kalori pada hari di mana Anda berolahraga. Pada hari-hari Anda tidak bekerja, Anda perlu mengkonsumsi kurang dari 2k kalori untuk menurunkan berat badan. Pada hari-hari Anda bekerja, Anda perlu mengkonsumsi kurang dari 2.300 kalori untuk menurunkan berat badan. Jadi bahkan ketika Anda berolahraga, Anda masih dapat benar-benar mendapatkan lemak dari makan terlalu banyak. Anda bahkan bisa lari maraton dan masih mendapatkan lemak (meskipun, tidak mungkin). Ini semua bermuara pada kalori masuk vs kalori keluar. Anda dapat menggunakan perangkat seperti Fitbit, Exerspy atau Body Bugg untuk melacak berapa banyak kalori yang Anda bakar per hari, dan Anda dapat menggunakan Myfitnesspal atau aplikasi serupa untuk melacak berapa banyak kalori yang Anda makan per hari. Referensi silang 2 akan menunjukkan berapa banyak kalori yang Anda makan dan berapa banyak kalori yang Anda bakar. Pastikan jumlah bakar lebih besar dari jumlah yang dikonsumsi dan Anda siap untuk pergi.

Terjawab 7 bulan lalu
Kau memiliki jawaban yang lebih baik?
Tulis jawaban sekarang