Kalau saya berlari sejauh 5 km menggunakan mesin elliptical, apakah cukup saya lakukan tiga kali seminggu?

Dilihat 252 • Ditanyakan 10 bulan lalu
1 Jawaban 1

Setiap orang membutuhkan sejumlah kalori agar tubuh mereka berfungsi. Ketika kamu mengkonsumsi lebih banyak kalori dari yang kamu butuhkan (kalori surplus) berat badanmu akan naik. Ketika kamu makan lebih sedikit kalori dari yang kamu butuhkan (kalori defisit) berat badanmu akan turun, dengan kata lain, tubuhmu akan membakar lemak atau otot.


Mencari tahu berapa banyak kalori yang kamu bakar tergantung dari kecepatan berlarimu yang kemudian dikalikan 3 hari. Cari tahu berapa banyak kalori yang kamu konsumsi dalam seminggu untuk mengetahui apakah kamu mengalami surplus atau defisit kalori lalu sesuaikan pola makanmu. 


Sebagai catatan, tidak semua kalori sama. Sebisa mungkin konsumsilah kalori yang sehat ketimbang kalori yang berasal dari makana cepat saji. Jangan hitung kalori yang berasal dari serat seperti timun, kol, dll. Pada dasarnya kalori yang berasal dari sayuran tidak dihitung. Hitunglah kalori yang berasal dari karbohidrat, lemak dan protein.


Terjawab sekitar 1 tahun lalu
Kau memiliki jawaban yang lebih baik?
Tulis jawaban sekarang