Kebugaran Kardiovaskular: Apakah peralatan elliptical membakar banyak kalori?

Dilihat 470 • Ditanyakan sekitar 1 tahun lalu
1 Jawaban 1

Usaha penuh selama 4 menit, yang melelahkanmu akan seimbang dengan percobaan sprint mil 4 menit. Kamu tidak perlu membuat jarak milnya, tapi jarak itu biasanya dipertimbangkan sebagai 100 pembakaran kalori untuk wanita dengan berat 125 lb. Kecepatan sebenarnya dalam semil itu tidak penting. Menutupi jarak 1 mil dengan berlari itu sama pembakaran kalorinya berapapun kecepatanmu. Beban seorang individu memang membuat perbedaan dan merupakan hubungan linear. Itu, kalau orang dengan 125 lb membakar 100 kalori per mil, berarti 125 x 1.5 = orang dengan 187.5 lb, akan membakar 125 x 1.5 = 150 kalori per mil nya.

Kesimpulan: Seseorang yang mengeluarkan usaha maksimal selama 4 mnit, bisa cukup dibayangkan dapat membakar 100 sampai 120 kalori kalau mereka memiliki bentuk yang baik. Kalau kamu bisa menaruk usaha selama 4 menit, artinya kamu memiliki tubuh yang baik. Walaupun begitu, usaha maksimum 4 menit itu bukanlah program kebugaran kardiovaskular yang baik. Rutinitas CV kebugaran biasanya membutuhkan 30 menit sampai 60 menit dengan usaha terus-menerus yang meningkatkan HR mu sampai (tergantung umur dan kesehatan) sekitar 75% - 80% detak jantung maksimum. Detak jantung maksimum mu biasanya dipertimbangkan senilai (220 - umur).

Terjawab sekitar 1 tahun lalu
Kau memiliki jawaban yang lebih baik?
Tulis jawaban sekarang