Mana yang cocok untuk menghilangkan lemak di perut : berjalan atau bersepeda ?

Dilihat 1,23 rb • Ditanyakan sekitar 2 tahun lalu
1 Jawaban 1

Tidak keduanya. Kebanyakan orang keliru meyakini bahwa kardio untuk durasi yang lama adalah satu-satunya cara untuk menghilangkan lemak tubuh ekstra. Tak hanya itu - itu juga bukan cara terbaik. Banyak pelari jarak-jauh pada saatnya nanti mengalami segala macam masalah-masalah mengerikan, seperti hip flexor tendonitis, beberapa gangguan persendian, bahkan masalah jantung (ironisnya, juga - karena sebagian besar dari mereka melakukan hal-hal ini sebagai usaha untuk menjadi lebih sehat). Ada banyak alasan mengapa berjalan atau bersepeda kurang lebih tak berdampak apa-apa pada lemak tubuh. Bagi pemula - ini tidak mendorong respon metabolik yang cukup. Sebagai tambahan, dengan melatih serat-serat yang berkedut-lambat -- yang mana keduanya akan terhitung sebagai -- anda akan mengabaikan -- dan pada saatnya kehilangan -- serat-serat berkedut-cepat -- penyimpanan glikogen anda yang paling berlimpah. Artinya, bahwa suatu saat, sejumlah karbohidrat ekstra yang anda konsumsi akan berujung pada sel-sel lemak anda (ketimbang menyimpannya sebagai glikogen di dalam otot-otot anda).


Sensitivitas insulin anda akan menurun (bukan hal yang baik) dan jika anda melanjutkan olahraga kardio durasi panjang dalam misi anda menghilangkan lemak perut (yang berarti anda mungkin berlatih lebih keras) - ini akan menyebabkan overtraining, kelelahan adrenal, penurunan massa tubuh total (TIDAK hanya lemak, tapi juga otot) dan hasil-hasil yang tak diinginkan lainnya. Menurunkan lemak perut itu 90% bergantung pada makanan dan hanya sekitar 10% bergantung pada olahraga. Anda tak bisa berolahraga selagi makanan anda buruk, jadi perbaiki itu dulu. Latihan bisa membuat otot-otot anda lebih kuat (hanya jika anda melakukannya dengan cara yang benar - jika tidak yang anda lakukan hanyalah membuat sakit punggung), tapi nyaris tak mungkin untuk bisa membakar lemak viseral dan subkutan yang keras kepada di dalam area abdomen jika anda tak melakukan apapun pada makanan anda. Ada beberapa aturan kunci yang perlu anda ikuti - tak satupun yang terlalu sulit dan tak satupun memerlukan pengorbanan besar. Tapi anda perlu mengikutinya - tak ada cara lain untuk mencapai hal ini dengan cara yang sehat.

Terjawab sekitar 2 tahun lalu
Kau memiliki jawaban yang lebih baik?
Tulis jawaban sekarang