Mana yang lebih bermanfaat dan mengapa: 50 kali reps dengan barbel 2kg atau 20 kali reps dengan barbel 5kg?

Dilihat 639 • Ditanyakan lebih dari 1 tahun lalu
1 Jawaban 1

Tak satupun dari keduanya, mitos tentang wanita perlu rep yang lebih tinggi telah dipatahkan sudah lama sekali. Jika anda ingin lengan "kuat" anda perlu dua hal untuk itu.

  1. Otot yang bisa anda bentuk dengan kisaran 8-12 rep, saya asumsikan anda seorang wanita, tapi anda tak perlu khawatir menjadi "berotot", wanita tak punya dasar hormonal untuk menjadi besar.
  2. Anda harus ramping, yang bisa anda dapatkan dengan makan kalori lebih sedikit daripada yang dibakar tubuh anda. Anda bisa menggunakan myfitnesspall untuk memantau dan menemukan kalkulator TDEE online serta mengatur asupan kalori harian anda sesuai tujuan anda. (300-500 kcal surplus atau defisit) Untuk mendapatkan otot yang sangat besar anda harus mengkonsumsi banyak steroid, bahkan bagi para lelaki butuh bertahun-tahun untuk sebesar itu, untuk mencapai fisik seperti yang ada di sebelah kanan, anda perlu berlatih di kisaran 10 reps, dengan olahraga tubuh menyeluruh dan diet yang bagus selama 3-5 tahun.

Terjawab sekitar 1 tahun lalu
Kau memiliki jawaban yang lebih baik?
Tulis jawaban sekarang