Mengapa tiba-tiba latihan aerobik menjadi cara yang kurang manjur untuk menghilangkan lemak?

Dilihat 1,26 rb • Ditanyakan lebih dari 1 tahun lalu
1 Jawaban 1

Aku rasa aku mengerti maksud pertanyaan ini. Kamu bertanya-tanya mengapa semua artikel dan wacana di internet yang ada akhir-akhir ini sering menggembar-gemborkan High Intensity Interval Training (HIIT), 90% latihan fartlek (latihan dengan intensitas yang singkat namun tinggi sebagai solusi untuk penurunan berat badan). Kalau aku berada di posisi yang sama dengan mu, jawabanku adalah: jika kamu tidak menyukai cara ini, cobalah cara lain. Dengan kata lain, ubahlah pengaturan pada media mu sehingga pesan seperti itu tidak akan banyak muncul. Cara ini bisa jadi berbahaya. Pilihlah cara lain. Cara tersebut menjadi populer dan efektif dengan cara meningkatkan zat kimia endogenus seperti adrenalin dan seratonin, seperti cara kerja obat-obatan. Latihan aerobik (menggerakan anggota badan sehari-hari) masih menimbulkan efek yang sama, membosankan, dan datar. Sedangkan latihan anaerobik menimbulkan efek fight-or-flight, hormon stres, mengganggu percernaan dan ritme circadian, serta mengurangi libido. Latihan ini bisa digunakan sesekali setelah melatih kapasitas aerobik, bukan untuk menurunkan berat badan. Latihan ini bisa membantu untuk menurunkan berat badan seseorang dengan pola hidup yang stagnan sebelum melakukan HIIT atau crossfit dll. Namun untuk jangka panjang, ini bisa menyebabkan kerusakan kimiawi, yang menyebabkan inkonsistensi pada suatu individu saat melakukan latihan kebugaran. Mereka memang tidak mengalami cedera fisik atau tendinitis, tapi mereka akan menyalahkan hal-hal lain padahal sebenarnya otak lah yang mengalami kerusakan. Coba lakukan secara perlahan dan teruslah bergerak. Jangan hanya duduk diam kecuali kamu sendang menyetir. Dan bersikap ramah pada sesama. Setelah melakukan ini selama beberapa tahun, cobalah untuk menyelingi latihanmu dengan sesi high-intensity.. Jadilah kura-kura diantara kelinci.

Terjawab lebih dari 1 tahun lalu
Kau memiliki jawaban yang lebih baik?
Tulis jawaban sekarang