Nutrisi itu penting untuk kesehatan yang baik. Nutrisi apa yang meningkatkan umur panjang?

Dilihat 1,69 rb • Ditanyakan lebih dari 2 tahun lalu
1 Jawaban 1

Untuk menjalani kehidupan yang sehat tentunya kita tidak terlepas dari pola makan sehat dimana kamu harus mengetahui tentang bahan makanan yang baik sesuai dengan kebutuhan tubuh dimana bahan makanan tersebut harus mengandung nutrisi dan vitamin. Meskipun pola makan seimbang adalah dasar dari kesehatan prima, namun mengkobinasikan berbagai zat gizi bisa memberi perbedaan besar, terutama pada saat tubuh menunjukkan gejala tak sehat. Makanan bergizi yang dibutuhkan tubuh merupakan hal terpenting untuk menjaga agar tubuh tetap sehat, bahkan pada waktu tubuh dalam keadaan sakitpun kamu tetap memerlukan asupan makanan yang bergizi yang mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh. Makanan tinggi protein juga sangat diperlukan tubuh dimana protein termasuk dalam kelompok makro nutrisi yang berupa senyawa asam amino. Protein sangat berperan penting dalam struktur dan fungsi tubuh semua sel pada tubuh manusia dan juga makhluk hidup yang lain. Untuk kelangsungan hidup tentunya kita harus tetap sehat dengan menjaga pola makan sehat dengan tubuh sehat tentunya jiwapun sehat dan usiapun akan panjang. 

Nutrisi itu penting untuk kesehatan. Tapi, nutrisi apa yang memperpanjang umur? Ini adalah pertanyaan yang sangat bagus. Sekitar 795 juta orang di dunia tidak memiliki makanan yang cukup untuk mendapatkan kehidupan sehat yang aktif. Banyak orang beranggapan bahwa makanan yang mengandung protein dimana didalamnya terdapat nutrisi yang diperlukan tubuh harganya mahal sehingga tidak semua orang memenuhinya tapi kamu bisa memilih bahan makanan yang mengandung protein yang terjangkau oleh keuanganmu. Tidak hanya daging saja yang mengandung protein bahan nabati lainnya juga mengandung protein dan tentunya lebih murah. 


panjang umur


Nutrisi Yang Diperlukan Tubuh Dengan Gizi Seimbang

Nutrisi merupakan zat gizi yang sangat dibutuhkan untuk meningkatkan kesehatan dalam tubuh manusia. Zat gizi bisa terdapat pada protein dan vitamin yang terdapat pada makanan dan sayur sayuran. Masyarakat Indonesia kini telah menerapkan gizi seimbang yang artinya susunan makanan sehari hari harus mengandung zat- zat gizi yang diperlukan tubuh dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dimana memperhatikan prinsip keanekaragaman makanan, aktivitas fisik, kebersihan dan berat badan ideal. Membiasakan mengkonsumsi Makanan bergizi sehari-hari dimana makanan tersebut terdapat gizi yang seimbang yang digambarkan dengan tumpeng gizi seimbang seperti:


gizi seimbang


  • Pada dasar tumpeng terdapat pola kesimbangan dengan melakukan pola hidup aktif dengan olahraga yang teratur, memantau berat badan, dan melakukan kebersihan badan dengan pola hidup bersih.
  • Satu potongan berdasarkan porsi makanan yang harus dikonsumsi setiap orang perhari dan tumpeng gizi seimbang dialasi dengan air putih dimana kebutuhan air dalam satu hari minimal harus 2 liter atau 8 gelas sehari.
  • Diatas air terdapat potongan besar yang berupa makanan pokok dimana  dianjurkan untuk mengkonsumsi 3 sampai 8 porsi.
  • Kemudian potongan selanjutnya terdapat sayur sayuran dan buah buhan jumlah sayur yang harus dimakan setiap hari sedikit lebih besar 3 sampai 5 porsi dari buah (2 sampai 3 porsi untuk buah).
  • Selanjutnya terdapat dua potong golongan protein hewani seperti daging, susu, ikan telur, dan produk susu seperti mentega, keju, dan yogurt. sedangkan protein nabati terdapat pada kacang kacangan dan hasil olahannya seperti tempe, oncom, dan tahu.
  • Puncak yang terakhir adalah golongan gula, garam, dan minyak yang diperlukan secukupnya saja tidak boleh terlalu berlebihan karena dapat merusak kesehatan.

Dengan menerapkan pola makanan bergizi seimbang maka nutrisi yang diperlukan tubuh akan terpenuhi sehingga tubuh kamu akan selalu sehat dan dibarengi dengan olahraga yang teratur, menjaga kebersihan serta selalu menjaga berat badan maka kamu akan tetap fit dan terhindar dari berbagai penyakit.


Fungsi Protein Bagi Kesehatan

Makanan tinggi protein merupakan makanan yang sangat diperlukan untuk pemeliharaan kesehatan tubuh. Salah satu fungsi utama protein adalah sebagai zat pembangun dan pendorong metabolisme tubuh. Dimana protein tidak dihasilkan oleh tubuh tapi terdapat pada makanan yang mengandung protein yang kamu makan. Adapun fungsi-fungsi lain dari protein antara lain:






Terjawab sekitar 2 tahun lalu
Kau memiliki jawaban yang lebih baik?
Tulis jawaban sekarang