Olahraga bisep itu harus dilakukan dengan beban berat atau ringan?

Dilihat 1,22 rb • Ditanyakan lebih dari 2 tahun lalu
1 Jawaban 1

Jawaban yang berada di bawah saya ini cocok untuk pertanyaan anda TAPI saya ingin menambahkan pendapat yang lebih jantan dan bijaksana. Lakukanlah gerakan-gerakan COMPOUND terlebih dahulu. Bangun basis anda. 90% pembentukan otot bergantung pada hal ini. Artinya, pergilah keluar dan perbaiki gerakan-gerakan Pull-up, Chin-up, Row, Deadlift, Clean. Otot bicep anda akan tumbuh sebesar 3-4 inci dengan hanya melakukan gerakan-gerakan tersebut jika anda meluangkan waktunya dan secara konstan memperkuat dan menambah intensitas gerakan tersebut. Setelah itu anda bisa memikirkan untuk memoles usaha anda dengan Curl dan Weighted Chin-up, dll. Otot bicep adalah kelompok otot yang kecil sekali yang jumlahnya kurang dari 1% dari total massa tubuh anda. Berusahalah pada gerakan-gerakan yang memberikan kesan powerlook. Lekukan, Lengan Bawah, Leher, dan Betis. Sisanya akan ditangani oleh Heavy Compound yang akan anda lakukan.

Terjawab hampir 3 tahun lalu
Kau memiliki jawaban yang lebih baik?
Tulis jawaban sekarang