Saya punya osteoartritis pada lutut saya, yang berarti saya tidak bisa lari, memanjat, atau jongkong. Jadi apa olahraga intensitas tinggi terbaik yang dapat saya lakukan untuk meningkatkan kebugaran saya?

Dilihat 4,37 rb • Ditanyakan sekitar 2 tahun lalu
1 Jawaban 1

Sepertinya masalahmu berkaitan dengan gerakan rentang penuh. Saya setuju dengan kebanyakan orang bahwa kamu sebaiknya menggerakkan persendiannya dengan gerakan rentang penuh sesering mungkin; sepengetahuan saya, ini adalah kunci untuk mengelola kondisimu. Dengan demikian, kamu dapat melakukan olahraga seperti lompat tali, atau memukulkan palu (ke ban truk di atas jalanan), dan serangkaian olahraga tali atau kettlebells dan memukul kantung tinju.


Saya menyarankan agar kamu mencari instruktur profesional sebelum mulai melakukan olahraga kettlebell dan kantung tinju; teknik dan gerakan sangat penting untuk keamananmu. Yang terakhir, saya merekomendasikan untuk mencari instruktur Tai Chi yang bagus. Berlatih Tai Chi secara teratur juga dapat membantu dalam menjaga kesehatan dan kondisi persendianmu. 

Terjawab sekitar 2 tahun lalu
Kau memiliki jawaban yang lebih baik?
Tulis jawaban sekarang