Saya tidak mempunyai waktu yang cukup untuk latihan menurunkan berat badan. Apakah ada anjuran?

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat tetapi sehat tanpa olahraga,kurangi berikut: • Beras • Gula • Kentang • Semua gandum dalam segala bentuk • Jagung. Jangan takut lemak. lemak hewani (susu utuh, mentega dan daging) dan minyak kelapa yang sangat mengenyangkan akan memberi Anda energi lebih baik dari gula. Pendapat bahwa lemak adalah penyebab penyakit jantung dan obesitas telah dibongkar. Peradangan (dengan dugaan kuat terhadap keturunan, dan bahkan mungkin epigenetik) adalah penyebab penyakit jantung. Makanlah sayuran. Bungkus sandwich Anda di daun Romaine besar. Panggang kembang kol, brokoli, lobak (tidak semua bersama-sama ... atau semua bersama-sama, kalau Anda sedang membuat selai, tapi mungkin meninggalkan bit terpisah). Makan salad besar yang terbuat dari sayur sayuran hijau dengan telur rebus dan kacang-kacangan dan strip daging atau ikan di atasnya. Berbelanjalah untuk keperluan Anda setiap hari atau di hari yang lain,  itu bagus dan segar dan rasanya enak. Ketika Anda lapar, makanlah sayuran lebih dari apa pun. Pilihlah buah-buahan dengan sangat selektif. Dengan menggunakan jendela makan yang sering. Catatan: Saya tidak menganjurkan tidak makan ketika Anda merasa benar- benar lapar! Abaikan ini jika Anda

memiliki riwayat makan teratur. Tapi saya merasa optimal jika saya berhenti makan pada pukul 07:00 di malam hari. Saya melanjutkan makan sekitar pukul 11 atau ketika saya merasa lapar. Ketika Anda  tidak merasa lebih ramping dengan cara apapun, persempitlah jendela yang Anda anggap nyaman seperti yang Anda mulai. Anda bisa mulai dengan menghentikan makan Anda di jam 8 dan tidak makan sampai pukul 9. Sebagian besar waktu yang akan dihabiskan tidur. Ini disebut "puasa berselang" dan dapat berguna. Sekali lagi, jangan menyalahgunakan itu dan jika Anda lapar, karena mensyukuri nikmat Tuhan, makanlah. Cara tercepat untuk pergi keluar jalur adalah dengan cara menghilangkan. Juga sangat penting: tidur cukup. Bukan tidur yang sangat stres sehingga benar-benar akan memblokir penurunan berat badan. Itu karena Anda kelebihan kortisol, tingkat adrenalin meningkat, dan tubuh  Anda itu diprogram untuk kembali pada hari ketika stres berarti "sial singa!" - Akan dimula dengan kalori (menyimpan lemak), kemudian masuk ke mode kelaparan. tidurlah dengan kualitas byang baik (kamar sangat gelap, tidak ada cahaya) dan beberapa bentuk manajemen stres (bahkan hanya 20 menit latihan? Aku tahu kau bisa menemukan itu?) adalah penting atau semua makan sehat Anda mungkin sia-sia. Anda benar-benar akan turun berat badan jika Anda melakukan ini-latihan atau tidak. Tapi itu butuh sedikit persiapan dan Anda mungkin perlu belajar sedikit tentang memasak untuk menjaga sensasi variasi.