Seberapa banyak kalori yang harus di konsumsi perhari?

Dilihat 1,18 rb • Ditanyakan sekitar 2 tahun lalu
1 Jawaban 1

Pada umumnya amu ingin mengonsumsi setidaknya sesuai dengan BMR atau kalkulator kalori anda. BMR adalah Basal Metabolic Rate (tingkat metabolisme basal) yang mana adalah kalori yang anda bakar ketika kamu hanya di ranjang dan tidak melakukan apa-apa. Jika kamu mau data BMR ayng akurat, makan kamu harus tes ke rumah sakit, tetapi kamu bisa menghitung BMR dengan berat, tinggi, umur dan jenis kelamin. kalori pemeliharaan jauh lebih dari BMR karena Anda tidak berbaring di tempat tidur sepanjang hari tetapi Anda berjalan, duduk, dan melakukan sesuatu. Anda perlu untuk memperbanyak BMR Anda dengan faktor aktivitas. Jika tujuan Anda adalah untuk mendapatkan berat badan, maka Anda perlu menambahkan 500 kalori ke kalori pemeliharaan untuk mendapatkan 1 pon berat per minggu tetapi jika tujuan Anda adalah untuk menurunkan berat badan, maka Anda hanya mengurangi 500 kalori dari kalori pemeliharaan kehilangan 1 pound berat per minggu. Jika tujuan Anda adalah untuk menjaga, maka Anda makan di kalori pemeliharaan.

Terjawab sekitar 2 tahun lalu
Kau memiliki jawaban yang lebih baik?
Tulis jawaban sekarang