Suplemen apa yang harus dikonsumsi orang overweight pasca latihan untuk mendapatkan otot yang ramping?

Dilihat 418 • Ditanyakan sekitar 1 tahun lalu
1 Jawaban 1

Banyak orang yang mencoba menurunkan lemak tubuh mencari suplemen-suplemen ajaib dan diet yang cepat. Diet cepat akan membuat anda kehilangan lemak tapi susah untuk mempertahankan hasil yang anda peroleh darinya. Satu-satunya cara untuk menurunkan lemak tubuh dan juga menjaganya seperti itu adalah dengan mengatur makanan dan nutrisi anda. Saya tak menyarankan suplemen apapun, pembakar lemak atau protein shake karena saya tidak menggunakan satupun. Satu-satunya hal yang harus anda pertimbangkan adalah memantau kalori anda dan lakukan latihan kekuatan. Beberapa hal penting :

  1. Gunakan apps semacam myFitnessPal untuk memantau makro anda
  2. Cobalah untuk defisit kalori. Tapi jangan mencoba untuk menciptakan defisit kalori yang lebih besar.
  3. Penting untuk diketahui bahwa penurunan berat badan menggunakan metode yang benar akan butuh waktu dan kesabaran adalah kuncinya
  4. Tambahkan latihan kekuatan pada perencanaan latihan anda
  5. Mengangkat beban membantu membakar lebih banyak kalori. Anda membakar kalori saat mengangkat beban begitu pula saat menjalani pemulihan.
  6. Tambahkan sedikit kardio yang stabil. Mungkin berjalan 20 hingga 30 menit.
  7. Berbicara tentang nutrisi - jauhi gula, manis-manis dan makanlah makanan yang menyehatkan. Cobalah untuk mengkonsumsi 40% protein 30% karbohidrat dan 30% lemak untuk setiap diet anda. Bereksperimen dengan persentase
  8. Anda juga bisa mencoba melakukan puasa berselang jika anda mau. 

Semoga membantu.

Terjawab 7 bulan lalu
Kau memiliki jawaban yang lebih baik?
Tulis jawaban sekarang