Saya adalah perempuan berumur 23 tahun . Tubuh bagian atas saya besar tapi kaki saya cukup ramping . Apa tiper tubuh saya ? dan olahraga apa yang bisa dilakukan untuk tubuh saya?
Tipe apel atau Segitiga terbalik
Anda harus mencoba mengurangi berat pada bagian tubuh atas anda . Biasanya tipe tubuh ini menaruh lemak dan ototnya di bagian dada , dan bagian tubuh bawahnya perlu di bentuk dengan olahraga dan pola makan yang baik . Biasanya lari , bersepeda dan lompat tali , ini akan membangun otot paha dan betis
Anda bisa melakukan kardio dan kardio adalah olahraga yang mungkin paling efektif untuk tipe tubuh anda .
Anda bisa mencoba hal hal ini untuk mengurangi beban tubuh anda.
1. Mengkonsumsi makanan yang memiliki karbohodrat kompleks . Dengan ini tubuh harus menceerna makanan lebih lama , ini akan membantu anda mengurangi makanan dan membakar lemak lebih banyak untuk mencerna makanan
2. Makan protein , ini akan membantu anda membentu oto untuk membentuk tubuh anda . telur , kacang kacangan , dan ikan
3. Hindari makanan yang mengandung gula dan pengawet
Anda juga harus lakukan olahraga ini 2 kali seminggu
- Squats . Sangat biasa untuk membentuk kaki
- Lunge . Anda bisa membuat oto paha bagian bawah dengan olahraga ini
Kedua olahraga bisa dilakukan dengan atau tidak dengan tambahan beban barbel
