Tingkat LDL kolesterol ku 195, apakah itu merupkan hal yang buruk?

Dilihat 2,27 rb • Ditanyakan sekitar 2 tahun lalu
1 Jawaban 1

Lihat bagaimana angka kolesterolmu dibandingkan dengan tabel dibawah:
Total Tingkat Kolesterol                            Kategori 
Kurang dari 200mg/dL                                 Diinginkan
200-239 mg/dL                                            Batas tinggi
240 mg/dL dan keatas                                Tinggi

Tingkat Kolesterol LDL (Jahat)                Kategori Kolesterol LDL
Kurang dari 100mg/dL                                Optimal
100-129mg/dL                                             Hampir optimal/diatas optimal
130-159 mg/dL                                            Batas tinggi
160-189 mg/dL                                            Tinggi
190 mg/dL dan keatas                                Sangat Tinggi

Tingkat Kolesterol HDL (Baik)                 Kategori Kolesterol HDL
Kurang dari 40 mg/dL                                 Faktor resiko utama penyakit jantung
40—59/ mg/dL                                            Semakin tinggi, semakin baik
60 mg/dL dan lebih tinggi                           Protektif terhadap penyakit jantung

Apa yang Mempengaruhi Tingkat Kolesterol?
Beragam hal bisa mempengaruhi tingkat kolesterol. Inilah hal-hal yang bisa kamu lakukan:

  • Diet. Lemak dan kolesterol jenuh dalam makanan yang kamu makan membuat tingkat kolesterol darahmu meningkat. Lemak jenuh adalah masalah utamanya, tapi kolesterol dalam makanan juga berpengaruh. Mengurangi jumlah lemak dan kolesterol jenuh dalam makanan mu dapat membantu menurunkan tingkat kolesterol darahmu.
  • Berat. Kelebihan berat badan adalah faktor resiko penyakit jantung. Itu juga cenderung meningkatkan kolesterolmu. Mengurangi berat badan bisa membantu tingkat total kolesterol dan LDL mu, juga meningkatkan HDL dan menurunkan tingkat trigliserida.
  • Aktivitas Fisik. Tidak aktif secara fisik merupakan faktor resiko penyakit jantung. Aktivitas fisik reguler bisa membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat) dan meningkatkan tingkat kolesterol HDL (baik). Itu juga membantumu menurunkan berat badan. Kamu harus berusaha menjadi aktif secara fisik selama 30 menit sebagian besar, kalau tidak semua, per hari.

Hal-hal diluar kontrol mu yang juga bisa mempengaruhi tingkat kolesterol, yaitu:

  • Usia dan Jenis Kelamin. Saat wanita dan pria semakin tua, tingkat kolesterol mereka meningkat pula. Sebelum usia menopause, wanita memiliki tingkat total kolesterol yang lebih rendah dari pria yang berusia sama. Setelah usia menopause, tingkat LDL wanita cenderung meningkat.
  • Hereditas. Gen mu sebagian mempengaruhi seberapa banyak kolesterol yang dibuat tubuhmu. Kolesterol darah tinggi bisa diwariskan dalam keluarga.

Milikilah kesehatan yang baik...!!!

Terjawab sekitar 2 tahun lalu
Kau memiliki jawaban yang lebih baik?
Tulis jawaban sekarang