Bertanya dan cari jawaban tentang cardio

cardio • Dijawab lebih dari 1 tahun lalu

Olahraga apa yang dapat menurunkan berat badan dengan lebih efektif di gym - kardio atau angkat beban?

Semua orang tentunya ingin memiliki berat badan yang ideal. Sayangnya gaya hidup yang banyak diadopsi kebanyakan orang belakangan ini seringkali membuat kita kesulitan dalam mengontrol berat badan. Pekerjaan yang menuntut kita untuk duduk seharian di depan komputer membuat kita semakin jarang…

cardio • Dijawab lebih dari 1 tahun lalu

Apakah latihan semacam push-up termasuk kardio? Bisakah digunakan untuk menurunkan berat badan?

Hubungan antara penurunan berat badan dan latihan apapun itu relatif lemah. Penurunan berat badan bukanlah tujuan sebenarnya dalam kasus apapun. Penurunan lemak itu yang benar. Anda bisa mengurangi lemak tanpa turun berat badan. Anda bahkan bisa menaikkan berat badan untuk mengurangi lemak. Dalam…

cardio • Dijawab lebih dari 1 tahun lalu

Aku ingin membakar semua lemak yang ada di tubuhku. Kalau aku tidak menggunakan beban lagi dan mulai melakukan kardio saja, apa yang akan terjadi?



Memilik lemak yang berlebih pada tubuh itu bisa membuat kita merasa tidak percaya diri, bukan? Karena itulah kita berusaha keras entah bagaimanapun caranya untuk membakar lemak tubuh tersebut. Lemak tubuh yang berlebih ini akan membuat tubuh kita berat dan bentuknya tidak ideal. Selain itu…

cardio • Dijawab lebih dari 1 tahun lalu

Mana yang lebih baik, melakukan kardio sebelum angkat beban atau sesudah angkat beban?

Menurut opini saya, kardio harus dilakukan setelah latihan angkat beban dan ada sejumlah alasan untuk itu:

  1. Masuk akal untuk mendahulukan latihan beban terlebih dulu supaya fokus dalam membentuk otot. Seseorang dengan massa otot ramping yang lebih tinggi akan mengalami tingkat istirahat metabolisme…

cardio • Dijawab lebih dari 1 tahun lalu

Berapa hari aku perlu melakukan kardio vs latihan kekuatan untuk membentuk otot?

Itu bukan benar-benar keseimbangan harian: latihan kekuatan/hari beristirahat/hari kardio. Akan lebih seimbang dengan:

  • Stimulasi otot
  • Istirahat otot
  • Asupan kalori
  • Pembakaran lemak

Kalau kamu tidak tertarik dengan sisanya, ini jawaban pendeknya:

  • Kalau kamu melakukan 3 olahraga tubuh penuh dengan satu hari…

cardio • Dijawab lebih dari 1 tahun lalu

Mengapa para ahli tidak setuju tentang latihan kardio vs latihan kekuatan untuk menurunkan berat badan?

Tidak begitu banyak yang tidak setuju -- kebanyakan para ahli tampaknya setuju bahwa apa yang anda makan itu jauh lebih penting daripada jenis latihan yang anda lakukan. Menjaga defisit kalori (yang masuk akal) dan anda akan turun berat badan.


Sekarang, ketidaksepakatan tersebut ada dalam hal…

cardio • Dijawab lebih dari 1 tahun lalu

Apakah mengangkat beban dan kardio selama satu jam dengan diet rendah kalori dan tinggi protein dapat membantuku untuk mengurangi persentasi lemak tubuh dan menurunkan berat badan?

70% of success is in diet whether you try to gain muscle or loose fat. 30 minutes of cardio will get you .... 300 kcal burn if you deduct your base metabolic rate. So do cardio if you like, it will work. If you have problems with recovery BCAA is your supplement of choice. Also, BCAA protects your…

cardio • Dijawab lebih dari 1 tahun lalu

Apa latihan kardio yang terbaik secara umum?

Yang terbaik!? Menurut saya adalah..... Kardio HIIT (High-Intensity Interval Training). Kardio HIIT begitu penting karena beberapa alasan. Itu sangat efisien, anda akan membakar lebih banyak lemak, anda akan membangun jantung yang lebih sehat, anda akan turun berat badan, dan anda akan meningkatkan…

cardio • Dijawab lebih dari 1 tahun lalu

Apakah mengangkat beban lebih baik dalam membakar lemak dibanding kardio?

Itu semua tergantung pada gaya berlatih anda dalam angkat beban vs kardio. Mengangkat beban yang berat dan intens, seperti, deadlift, squat, bench press, military press dan pull-up, 5 set seberat mungkin pengulangannya akan membakar lemak yang signifikan selagi membentuk massa otot. Mengangkat beban…

cardio • Dijawab lebih dari 1 tahun lalu

Saya melakukan kardio dua kali seminggu selama 30 menit. Apakah itu cukup?

Selamat, kamu sudah memilih keputusan untuk menjadi lebih sehat. Melakukan kardio adalah cara yang sangat baik untuk mendukung rencana makan mu. Kalau kamu tertarikuntuk menjadi lebih ramping, ini adalah pilihan sempurna karena kardio ini akan mempekerjakan seluruh otot dalam tubuhmu. Namun, kamu…

cardio • Dijawab lebih dari 1 tahun lalu

Kapan waktu terbaik untuk berlatih abs, sebelum atau sesudah kardio?

Jika tujuan anda kardio, maka setelahnya. Alternatifnya, anda juga bisa menantang latihan kardio anda setelah anda melatih perut anda. Itu tergantung tujuan anda. Anda juga tidak menyebutkan jika abs adalah satu-satunya bagian dari latihan kekuatan yang anda sertakan atau apakah mereka menjadi…

cardio • Dijawab lebih dari 1 tahun lalu

Apakah kardio itu hanya buang-buang waktu untuk mendapatkan six-pack?

Inilah apa yang tidak dimengerti dalam pertanyaanmu. Kalau kamu ingin abs yang muncul di cover majalah! Itu tidak akan terjadi hanya dengan berlari di atas treadmill. Tipe abs seperti itu ditempat dalam dapur perkasa DENIAL. Menolak keinginan tubuh untuk memakan makanan manis, gula, dan makanan…

cardio • Dijawab lebih dari 1 tahun lalu

Saat berolahraga, haruskah anda melakukan kardio dulu sebelum berlatih beban? Atau berlatih beban sebelum kardio?

Tak diragukan lagi ini adalah satu pertanyaan yang paling kontroversial dalam hal latihan. Inilah jawaban saya yang paling sederhana.


Entah itu untuk tujuan membentuk otot ataupun mengurangi lemak, struktur terbaiknya adalah sebagai berikut:

Kardio (5-10 menit) - anda awali dengan sedikit kardio untuk…

cardio • Dijawab lebih dari 1 tahun lalu

Mengapa setiap orang mengatakan kardio tidak membentuk tubuh?

Tubuh saya paling berotot dihasilkan dari murni rutinitas bodybuilding dengan berat 220 pon dengan nol kardio. Performa yang paling kardiovaskuler yang dulu bisa saya lakukan, adalah ultra maraton dengan berat 165 pon, melibatkan nol latihan kekuatan. Saya pernah merasa paling fit, paling kuat dan…

cardio • Dijawab lebih dari 1 tahun lalu

Aku ingin mulai melakukan latihan dua kali sehari, mempercepat kardio dipagi hari dan latihan daya tahan di sore hari. Ada tips atau trik untuk hasil yang lebih baik?

Apa yang kamu maksudkan dengan "hasil"? Aku berenang dengan tim renang master (cara renang master itu intinya adalah tim renang untuk orang yang tua). Karena kemudahan dipagi hari. Aku tidak bisa bangun dan makan sesuatu tanpa memuntahkan setengahnya lewat latihan, jadi tentu saja itu puasa. Kalau…