Bertanya dan cari jawaban tentang latihan senam

latihan senam • Dijawab sekitar 3 tahun lalu

Apakah olahraga aerobik bisa membentuk otot? Bagaimana caranya?

Tergantung dari sejarang latihanmu dan faktor latihan lainnya. Mekanismenya itu sama dengan pembentukan otot lainnya, rangsangan diberikan ke otot sedikit diatas kemampuannya untuk lebih beradaptasi secara teratur. Baik dengan menambah serat (hiperplasia) tambahan, serat transisi (menurut…

latihan senam • Dijawab sekitar 3 tahun lalu

Apa yang dimaksud dengan latihan anaerobik? Apakah latihan itu lebih baik daari latihan senam? Bagaimana seorang remaja bisa melakukannya?

Latihan anaerobik merupakan latihan yang "tidak membutuhkan oksigen". Dengan kara lain, tubuhnmu bergantung pada ketersediaan energy yang ada saay itu, energi yang dapat segera digunakan dari simpanan karbohidrat dan energy yang terikan ke creatine. Sumber - sumber tersebut hanya tersedia selama

latihan senam • Dijawab sekitar 3 tahun lalu

Seseorang harus mengangkat beban sebelum atau sesudah latihan aerobik?

Angkat dulu. Baru lakukan kardio. Latihan kekuatan -- yang saya asumsikan berarti anda mencoba untuk menjadi lebih kuat -- membutuhkan usaha maksimum. Masuk akal jika otot-otot anda bisa berusaha maksimum ketika mereka segar. Otot-otot anda hampir pasti TIDAK segar setelah melakukan latihan aerobik…

latihan senam • Dijawab sekitar 3 tahun lalu

Apa perbedaan antara latihan senam dan latihan anaerobik?

Senam berhubungan dengan lingkungan yang kaya akan oksigen, sedangkan anaeobik berhubungan dengan kurangnya oksigen. Ketika kita membicarakan mengenai latihan senam, yang kita bicarakan adalah mengenai aktivitas - aktivitas dimana sistem kardiovaskular ditekan yang membutuhkan lebih banyak oksigen.

latihan senam • Dijawab sekitar 3 tahun lalu

Apa beda latihan senam dan latihan isotonik?

Latihan senam berfokus pada memperbaiki efisiensi dari sitem energimu dan respon sistem saraf yang berhubungan. Latihan isotonik secara umum berfokus untuk memperbaiki sistem otot dan rangka serta respon CNS terhadap berat tubuh. Keduanya dapat mempengaruhi efisiensi dari sistem energi anaerobikmu

latihan senam • Dijawab sekitar 3 tahun lalu

Kenapa latihan senam memperbaiki ketahanan kardiorespirasi?

Saat anda berlatih aerobik tubuh anda beradaptasi melalui beberapa perubahan fisiologis.

  • Paru-paru anda membuat lebih banyak alveoli yang lebih baik dalam melakukan pertukaran oksigen karbondioksida
  • Tubuh anda membuat lebih banyak pembuluh kapiler menjadi lebar untuk mengambil nutrien ke sel-sel dan…

latihan senam • Dijawab sekitar 3 tahun lalu

Apakah latihan sirkuit merupakan bagian dari latihan senam?

Ini adalah pertanyaan yang bagus dan ada banyak kebingungan menganai hal ini karena cara kita menggunakan bahasa dalam komunitas kebugaran. Secara teknik (seperti yang didefinisikan oleh Asosiasi Senam dan Kebugaran Amerika), latihan senam merupakan segala bentuk latihan yang terdiri dari

latihan senam • Dijawab sekitar 3 tahun lalu

Latihan Aerobik (kardio): Apakah tidak apa-apa melakukan angkat beban dan yoga di hari yang sama?

Selama kamu tidak membuat tubuhmu cedera, tidak ada alasan kamu tidak bisa melakukan keduanya pada hari yang sama. Keduanya merupakan bentuk olahraga dan keduanya merupakan aktivitas fisik yang bergantung pada tingkat kebugaran tubuhmu. Saya tidak akan terlalu fokus pada akan yang kamu rasakan

latihan senam • Dijawab sekitar 3 tahun lalu

Apa yang dilakukan oleh latihan aerobik terhadap otot-otot anda?

Sedikit seperti pertanyaan yang begitu luas. Tergantung pada banyak faktor: kondisi anda sebelum melakukan latihan, apa yang anda lakukan setelah melakukannya, nutrisinya, lama dan intensitas latihannya, seberapa terbiasa anda terhadap latihan aerobik. Latihan aerobik itu sangat spesifik. Singkatnya…

latihan senam • Dijawab sekitar 3 tahun lalu

Apakah latihan aerobik meningkatkan tingkat metabolisme basal anda?

Tingkat Metabolisme Basal anda adalah kalkulasi dari kalori yang dibakar saat istirahat. Kalori tersebut, menurut rumus BMR, adalah sebuah fungsi dari:

  1. Usia
  2. Berat Badan (tak peduli-salah atau benar-komposisi tubuhnya)
  3. Tinggi

Ketika anda merasa lebih bugar dalam hal kardio, pada dasarnya anda…

latihan senam • Dijawab sekitar 3 tahun lalu

Apakah musik membantu dalam latihan senam?

Musik pastinya memberikan motivasi, tapi harus digunakan dengan benar. Jika anda pernah dalam sebuah kelas olahraga dimana tempo musiknya bervariasi, anda akan tahu bagaimana penurunan dalam bpm terasa seperti ada beban yang diletakkan di bahu anda. Saya bekerja sebagai seorang instruktur aerobik…

latihan senam • Dijawab sekitar 3 tahun lalu

Apakah orang-orang kurus yang ingin menaikkan berat badannya harus melakukan latihan aerobik secara rutin?

Itu tergantung pada seberapa besar porsi latihan yang anda ambil dan seberapa banyak latihan aerobik yang anda lakukan. Jika anda mencoba mengambil SANGAT besar dan juga melakukan BANYAK sekali kardio, anda tidak berlatih secara optimal. Ditambah lagi ada beberapa bukti bahwa aktifitas aeorbik…

latihan senam • Dijawab sekitar 3 tahun lalu

Apa dampak latihan aerobik jika anda mencoba untuk menaikkan berat badan?

Latihan Aerobik

Dalam latihan fisik, latihan aerobik adalah pelegkap dari latihan anaerobik. Aerobik secara harfiah berarti "dengan oksigen", dan mengacu pada penggunaan oksigen dalam proses penciptaan energi dari otot. Latihan aerobik terdiri dari berbagai jenis latihan, biasanya yang dilakukan di…

latihan senam • Dijawab sekitar 3 tahun lalu

Saya ingin melakukan latihan senam, tapi saya tidak boleh melakukan jogging. Apakah berjalan menanjak di atas treadmill dapat membantu mencegah dementia?

Jawaban singkatnya adalah ya, berjalan di atas treadmill pada sudut apapun merupakan latihan senam. Kalau kamu bisa jalan menanjak, semankin menanjak semakin bagus. Salah satu sesi latihan kardio saya dimulai dengan berjalan pada kecepatan 5,6 kmh dengan tanjakan 2% . Setiap menitnya saya

latihan senam • Dijawab sekitar 3 tahun lalu

Apakah latihan senam yang saya lakukan sudah cukup?

Saya tahu ini mungkin terdengar mengejutkan, tapi cara terbaik untuk membakar lemak adalah bukan dengan melakukan latihan senam. Dengan melakukan angkat beban kamu akan mencapai hal - hal berikut:


  • Pengeluaran kalori yang lebih banyak atau lebih sedikit selama berolahraga dan lebih banyak pembakaran