Bertanya dan cari jawaban tentang olahraga dada

Halo! Coba saya tebak, pasti kamu masih baru dalam berolahraga. Saya rasa kamu tidak melakuan sesuatu dengan salah. Otot kita mengalami tekanan dan tegangan yang luar biasa ketika kita berolahraga. Ketika tekanan dan tegangan tersebut berhenti, otot akan berisitirahar, memperbaiki diri dan tumbuh…

Apakah anda juga hanya mengejar hanya pada bagian tubuh dada atau juga bagian yang lain? Untuk pertanyaan anda, Dada harus ditujukan pada 3 tingkat - dada bagian atas, tengah dan bawah

Bagian Atas: Incline push up, wide grip push up, australian pull-up, palm in push-up, hindu push up

Bagian Tengah…

Secara umum, fokuslah pada gerakan gabungan yang melatih berbagai kelompok otot. Kamu bisa melakuakn chest bench press atau variasi lainnya, apakah dumbbell, incline, dan sejenisnya harus menjadi gerakan utamamu. Gerakan gabungan akan membantu membangun otot dan massa.

Dips juga merupakan salah satu…

Di bawah ini adalah beberapa olahraga yang sederhan dan efektif.

Olahraga dada - 3 sampai 4 set dengan 10 sampai 15 kali pengulangan untuk setiap set.

• Dumbbell press: Sesuaikan dengan katrol agar berada agak di atas bahu dan ambil langkah maju ke depan seperti ketika melakukan lunge dan dorong kabel…

Dumbbell Chest Presses Ambil berat yang sesuai untuk menekan dada dan berbaring datar di bangku. Hadapkan telapak tangan Anda terhadap kaki Anda dan pegangan dumbbells. Tekanan dada ini harus dilakukan dengan cara yang sama Anda melakukan bench press dengan bar. Anda dapat memainkan variasi seperti…

Untuk melatih dada anda, normalnya anda akan melakukan olahraga yang membutuhkan beberapa jenis gerakan mendorong, (terutama) menggunakan persendian pundak (contohnya barbel bench press, atau push-up). Sekarang bicep memfasilitasi gerakan yang benar-benar berbeda yang merupakan lengkungan sikut…

Aku menggunakan 4 hari seminggu untuk latihan di gym. Sayangnya, itu hanya 40 menit dan cukup mahal. (Tidak banyak pilihan ketika Anda tinggal di sebuah kota dengan 450 orang) Jadi, keuangan dan waktu memaksa saya untuk mulai mencari latihanan di rumah. Saya belajar dua (2) hal-hal dari latihan…

Saya punya pengalaman lebih dari 6 tahun dalam bodybuilding dan saya memutuskan untuk mampir sebentar dan membagi beberapa tips :)

(Inilah saya setelah potong rambut :))

Jadi anda ingin tahu apa latihan dada yang terbaik untuk membentuk otot. Hal pertama yang saya sarankan adalah selalu fokus pada…

Semua olahraga beban yang baik untuk tubuh bagian atas memiliki satu kesamaan. Semua adalah gerakan mendorong dengan lengan lebih tinggi dari bahu.

• Elevated push-ups.Push up dengan kaki berada lebih tinggi dari dada bagian atas. Jadi letakkanlah kakimu sekitar 50 - 70% dari tinggimu. Ini merupakan…

Kelihatannya bahumu lebih mendominasi dibanding otot dadamu. Kamu bisa membangun otot dadamu. Kamu tentunya perlu berusaha keras untuk itu, tapi itu sangat mungkin terjadi.

Cobalah untuk melakukan incline dumbbell press - turunkan perlahan - regangkan dengan benar di bawah - lalu tahan posisi selama…

gerakan majemuk dengan berat Anda dapat melakukan 8-10 repetisi. Coba 1) Skull crusher (coba menurun bangku dan miring bangku untuk memukul sudut yang berbeda). 2) Tutup grip bench press lagi (8-10 repetisi). 3) Berlian push-up 4) Bench dips dengan piring tertimbang di pangkuan Anda atau Anda dapat…

Saya juga seorang bertipe ectomorph, tapi saya telah cukup baik dalam membentuk tubuh saya menjadi lebih baik dan lebih kuat. Saya tak punya semua fakta dari situasi anda, tapi saya punya beberapa pemikiran berdasarkan apa yang anda katakan. Tidak masalah jika anda bisa melakukan 100 kali push-up…

2 Hal yang penting untuk membentuk dada . Coba menambah kemiringan latihan anda . Jika anda melakukan sit up , turun kan badan anda sehingga lebih miring . Tapi untuk membentuk dada , Anda harus melakukan push up dengan lebih memiringkan tubuh anda dan menambah beban push up .

Saya lebih suka berolah…

Kenyataannya adalah olahraga dada dan tricep yang bagus sebenarnya cukup mudah. Sesuatu yang terlalu menarik perhatian biasanya malah tidak memberikan hasil yang maksimal.

Olahraga dada di antaranya:

• Bench press (kamu bisa mulai dengan dumbbell kalau barbell terlalu berat bagimu pada awalnya, tapi…

Apakah tidak apa-apa mendasarkan semua olahraga dada pada variasi push-up dan olahraga abs pada variasi sit-up?

Baiklah, jadi saya ini bukanlah seorang pelatih olahraga tubuh terpisah. Saya melakukan olahraga gabungan, yang melatih semua hal dari kepala hingga ujung kaki. Pemikiran untuk melakukan…