Bertanya dan cari jawaban tentang pull up

pull up • Dijawab lebih dari 3 tahun lalu

Bagaimana cara latihan yang baik untuk melakukan pull up?

Banyak orang yang menginginkan tubuhnya bagus dan ideal terutama para pria yang ingin kelihatan berotot untuk menarik perhatian wanita. 


Salah satu olahraga yang sering dipilih oleh para pria adalah olahraga pull up. Walaupun cara melakukan pull up cukup sulit bagi banyak orang, namun sebenarnya…

pull up • Dijawab lebih dari 3 tahun lalu

Alat pull up seperti apa yang bisa digunakan di rumah?

Kebugaran fisik menjadi hal yang sangat penting agar kita terhindar dari masalah kesehatan. Salah satunya adalah dengan menyediakan alat olahraga di rumah yang praktis dan efisien untuk dipakai. 


Jadi, untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar orang tidak harus selalu mendatangi tempat fitness…

pull up • Dijawab lebih dari 3 tahun lalu

Saya bahkan tidak bisa melakukan satu kali pull-up. Bagaimana cara memulainya ?

Mulai hanya dengan bergantung dengan tiang. Bergantunglah selama yang kamu bisa. Di awal-awal, bisa 5 detik atau kurang. Jangan kehilangan motivasi. Terus coba sampai kamu bisa bergantung selama 30+ detik terus menerus. Kemudian, mulai lakukan negatif. Yaitu, lompat kearah tiang dan pegang tiangnya…

pull up • Dijawab lebih dari 3 tahun lalu

Apakah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan untuk olah raga pull up?

Mempunyai tubuh yang sehat dan bugar merupakan impian setiap orang, tidak ada yang mau jika badannya lemah dan mudah sakit-sakitan, maka dari itu untuk membuat badan kita tetap sehat dan bugar maka perlu menjalankan pola hidup sehat, kegiatan tersebut adalah berolahraga. Selain untuk membuat badan

pull up • Dijawab lebih dari 3 tahun lalu

Bagaimana cara meningkatkan olahraga pull up secara perlahan?

Anda harus memulai pull up sebanyak sekitar 50 sampai 100 pull up sekali olahraga . Ini sudah di anggap olahraga atlet dunia . Ini dilakukan untuk mencapai kekuatan yang sangat besar di bagian lengan


Jika anda mau mencari patokan pull up

  • Di atas 39 itu sudah di anggap hebat .
  • 90% laki laki hanya bisa…

pull up • Dijawab lebih dari 3 tahun lalu

Berapa diameter ketebalan tongkat pull up yang baik?

Tergantung olahraga apa yang anda lakukan . Tapi jawaban yang sederhana adalah , cari lah tongkat yang berdiameter sangat besar . Dengan ini anda bisa mengubah posisi tangan anda sesuai latihan anda . Terkadang anda mau meltih bisep anda , maka itu anda mau menggunakan posisi yang berdiameter kecil…

pull up • Dijawab lebih dari 3 tahun lalu

Bagaimana kalian bisa melakukan pull-up dengan baik kalau kalian kelebihan berat badan?

Menyempurnakan Pull-up


Saya menerima pesan ini dari seorang anggota angkatan laut muda yang ingin meningkatkan skor PFT nya: " Saya adalah seorang wanita di Angkatan laut. Saya ingin tahu bagaimana saya bisa memperbaiki flexed arm hang dan juga melakukan pull-up." Pull-up adalah salah satu latihan…

pull up • Dijawab lebih dari 3 tahun lalu

Bagaimana caranya agar dapat melakukan pull up satu tangan?

Pull up adalah salah satu bentuk olahraga membentuk otot yang paling dasar dan olahraga satu ini menggunakan sebagian besar otot tubuh bagian atas. Biasanya, orang yang bisa melakukan pull-up akan memiliki kemampuan menarik yang kuat, karena pull-up bergantung pada kemampuan lengan.


Kebanyakan orang…

pull up • Dijawab lebih dari 3 tahun lalu

Bagaimana cara seseorang yang kelebihan berat badan membangun kekuatan yang cukup agar dapat melakukan chin-up dengan mudah?

1. Benar-benar Melakukan Pull Up!
Itu bukan salah ketik. Sejujurnya, cara terbaik untuk dapat melakukan pull-up lebih adalah dengan benar-benar MELAKUKAN pull-up. Aku tahu sebagaimana membingungkan ini terdengar, tapi dengarkan aku. Kalau, misalnya, kamu hanya bisa melakukan 3 rep hari ini, buat

pull up • Dijawab lebih dari 3 tahun lalu

Kalau kamu mau menjadi angkatan laut dan sama sekali tidak bisa melakukan pull up, latihan apa yang bisa kamu lakukan untuk menjadi cukup kuat untuk dapat melakukan pull up?

Untuk melakukan pull-up, Anda harus terlebih dahulu melatih bisep, lengan, otot latissimus, trapezius dan rhomboid. Jadi, segala perpaduan latihan yang memfokuskan pada daerah ini bisa dijadikan pilihan. Mari kita mulai dengan dasarnya, rekomendasi saya pertama adalah melakukan isometric hang pada…

pull up • Dijawab lebih dari 3 tahun lalu

Saya bisa mengangkat bench press seberap 80kg . Tapi saya sama sekali tidak bisa pull up . Kenapa bisa begitu?

Bench Press adalah gerakan mendorong.  Pull-ups, seperti namanya, adalah gerakan menarik. Keduanya sebagian besar melibatkan kelompok otot yang berbeda saat berlatih. Ketika anda melakukan bench press, anda aktif mendorong otot-otot anda  (otot triceps, dada dan bahu). Berikut otot yang ditarik…

pull up • Dijawab lebih dari 3 tahun lalu

Apakah melakukan bent over itu lebih efektif di banding melakukan pull up atau chin up?

Pertama tama anda harus ketahui adalah , pull up dan bent over adalah olahraga kinetik tertutup . Ini adalah Artikel yang baik mengenai Bent Over dan pull up http://www.rdlfitness.com/back-thickness-vs-back-width/ ,


Kedua olahraga adalah cara yang baik untuk membentuk stamina tubuh , karena kedua…

pull up • Dijawab lebih dari 3 tahun lalu

Bar pull-up saya terlalu dekat dengan dinding. Saya tidak bisa melakukan tipe angkatan horisontal apapun. Apakah ada alternatif lain?

Jika anda mau melakukan pull up horizontal namun tidak bisa melakukannya . Mungkin itu terjadi karena jarak pegangan pull up dengan tembok itu terlalu dekat , Ada beberapa hal yang bisa saya rekomendasikan tentang olahraga anda . Mungkin anda hnaya bisa lebh sedikit kreatif . Jika anda pergi ke gym…

pull up • Dijawab lebih dari 3 tahun lalu

Apakah saya masih bisa melakukan latihan CrossFit jika saya tidak dapat melakukan pull up atau push up?

Tentu saja kamu bisa. Setiap orang harus memulasi pad suatu titik. Kesalahan yang paling sering dilakukan para pemula ketika baru mulai melakukan olahraga adalah mereke berusaha untuk melakukan terlalu banyak hal terlalu cepat.Kalau kamu kegemukan dan setelah berolahraga selama 5 menit kamu merasa

pull up • Dijawab lebih dari 3 tahun lalu

Berapa banyak gaya yang digunakan pada saat melakukan chin-up atau pull-up?

Jika Anda bergantung pada bar tanpa bergerak, tenaga yang Anda keluarkan adalah sejumlah berat Anda. Jika Anda menarik tubuh Anda naik, tenaga yang dikeluarkan sama dengan berat ditambah dengan sebagian dari berat Anda. Jika Anda melakukan pull-up secara cepat dan intensif, serta bisa menyeimbangkan…