Bertanya dan cari jawaban tentang sit ups

sit ups • Dijawab lebih dari 3 tahun lalu

Berapa banyak sit up yang diperlukan untuk mendapatkan abs six-pack?

Memiliki perut yang terbentuk merupakan dambaan seorang pria apalagi dengan bentuk tubuh yang berotot dan memiliki perut sixpack yang terbentuk dengan sempurna. Mereka akan bangga dan memamerkan tubuhnya dengan menggunakan baju yang terbuka sehingga tampak perutnya terlihat. Banyak wanita akan…

sit ups • Dijawab lebih dari 3 tahun lalu

Kenapa sangat sulit untuk melakukan sit up setelah beberapa hari melakukannya?

Olahraga merupakan suatu jenis kegiatan fisik yang bermanfaat untuk tubuh/jasmani, pikiran, serta jiwa manusia. Olahraga juga dapat diartikan sebagai semua bentuk aktifitas fisik yang berpengaruh terhadap kebugaran fisik, kesehatan mental, serta interaksi sosial. Melakukan olahraga secara rutin…

sit ups • Dijawab lebih dari 3 tahun lalu

Kenapa punggung saya sakit saat saya melakukan sit up?




Sit up adalah olahraga yang sangat terkenal. Bagi anda yang mempunyai kesibukan banyak dan jarang memiliki waktu luang untuk berolahraga keluar ataupun pergi ke tempat fitnes, maka sit up adalah salah satu olahraga terbaik yang dapat dilakukan dengan mudah dengan tidak keluar rumah.


Selain mudah dan…

sit ups • Dijawab lebih dari 3 tahun lalu

Apakah melakukan 100 sit up setiap hari selama 3 bulan akan efektif?

Tidak, itu tidak akan berhasil. Kau harus memulainya dari jumlah yang kecil, lalu kau tingkatkan secara berkala. Aku akan menyarankan untuk mulai dengan 10 sit up, 10 push up dan 10 squat di hari yang pertama. Dalam tahap awal, naikkan 3 hitungan setiap harinya hingga kau bisa mencapai 30 dalam satu…

sit ups • Dijawab lebih dari 3 tahun lalu

Bagaimana cara mencegah nyeri paha setelah melakukan sit up?

Sit-up adalah yang anda lakukan untuk Abs (berbaring di lantai dan menggunakan abs anda untuk mengangkat tubuh bagian atas).

Squat adalah yang anda lakukan untuk kaki (posisikan anda serendah mungkin seperti ingin duduk dan kemudian bangkit berdiri hanya menggunakan kaki anda. Dilakukan dengan atau…

sit ups • Dijawab lebih dari 3 tahun lalu

Apa beberapa cara lain untuk melakukan sit-up? Sebutkan keuntungan dan kelemahan dari setiap cara tersebut!

Jika anda mau melakukan olahraga yang melatih perut anda , ada beberapa olahraga yang lebih efektif di banding sit up . Masalahnya dengan sit up adalah , sit up , anda tidak bisa melihat perkembangannya . Ada banyak variasi dalam melakukan sit up.

  • Jacknife sit up
  • Heel Touchers
  • Body Crunch

Bisa di cek…

sit ups • Dijawab lebih dari 3 tahun lalu

Apakah sit up berguna untuk menghilangkan berat bedan?

Secara umum , tidak . Sit up itu di lakukan untuk melatih otot perut dan bukan untuk membakar lemak . Untuk mengurangi berat badan , anda tindak bisa mengurangi berat badan di suatu tempat saja , tapi anda harus mengurangi berat badan di sekujur tubuh anda .


Bagaimana cara mengurangi berat badan…

sit ups • Dijawab lebih dari 3 tahun lalu

Apakah sit-up membantu membentuk abs? Sebagian berkata tidak dan orangtua saya berkata ya. Mana yang benar?

Tergantung dari apa yang anda maksud dengan "membantu abs". Sit-up tentu akan membantu meningkatkan kekuatan otot-otot abdomen anda. Begitu juga gerakan kaki mengepak, berbagai macam crunch dan banyak latihan lainnya yang mengincar bagian tersebut. Akan tetapi, jika anda ingin memamerkan abs anda…

sit ups • Dijawab lebih dari 3 tahun lalu

Apakah saya bisa memiliki perut six pack hanya dengan melakukan sit ups dan latihan perut di rumah tanpa pergi ke gym?

Ya, kamu bisa memiliki perut six pack tanpa pergi ke gym, tap kamu tidak bisa mencapainya dengan hanya melakukan sit ups atau latihan perut lainnya. membentuk otot pada bagian perut berarti kamu harus menyingkirkan lemak pada seluruh bagian tubuhmu (kamu tidak bisa hanya meyingkirkan lemak pada satu

sit ups • Dijawab lebih dari 3 tahun lalu

Dapatkan sit ups membantu membuat paha saya ramping ? Atau mereka hanya akan memberikan lebih banyak otot ?

Kamu tidak bisa hanya merampingkan bagian tubuh tertentu. Kamu harus menyingkirkan lemak di seluruh bagian tubuhmu untuk membuat pahamu lebih ramping. Untuk suatu alasan yang konyo, para wanita menginginkan celah di antara paha mereka. Saya dan teman - teman saya dulu sering menyebutnya sebagai

sit ups • Dijawab lebih dari 3 tahun lalu

Apakah sit up aman untuk dilakukan?

Tidak juga. Sit up akan memberikan banyak tekanan pada tulang belakangmu dan bisa menyebabkan terjadinya hernia. Kerusakan yang paling utama akan terjadi apabila kau menahan kakimu pada suatu kaitan untuk menjaganya tetap rapat. Kau bisa melepaskan sedikit dari tekanan tersebut apabila kau tidak…

sit ups • Dijawab lebih dari 3 tahun lalu

Bisakah aku menjaga untuk tetap six pack hanya dengan berlatih sit up setiap hari tanpa olah raga yang lainnya?

Abs atau otot perut juga perlu dipelihara dengan nutrisi yang seimbang. Jika kau bisa menjaga lemak tubuhmu agar otot perutmu terus terlihat dan jika kau berusaha untuk memiliki otot perut komplit (sit up hanya untuk untuk abs bagian atas), maka ya, secara teknis kau akan terus memiliki six pack-mu.

sit ups • Dijawab lebih dari 3 tahun lalu

Bagaimana cara untuk meratakan punggung bagian bawah pada permukaan saat melakukan sit up?

Jangan. Coba gunakan swiss ball. Bentuk swiss ball mengikuti lengkungan pada punggung Anda. Terlebih lagi, alat ini juga menggunakan otot transverse abdominis, atau dinding bagian dalam abdominal Anda, serta menyeimbangkan otot (yang sangat penting untuk mengangkat beban apapun, menstabilkan pinggul…

sit ups • Dijawab lebih dari 3 tahun lalu

Jika sit up telah terbukti secara ilmiah mampu menyebabkan cedera, kenapa olahraga ini masih dilakukan dalam latihan tinju dan militer?

Alasan nomor 1 mengapa "penelitian menunjukkan" bahwa sit up memiliki kecenderungan untuk menimbulkan cedera adalah karena cedera akan terus menerus kau alami selama kau melakukannya. Dan hal ini setengah benar. Aku berani mengatakan bahwa hal ini disebabkan oleh kondisi DAN/ATAU posisi sit up yang…

sit ups • Dijawab lebih dari 3 tahun lalu

Apakag melakukan sit up ketika sedang hamil berbahaya?

Selama trimester pertama keehamilan, atau sebelum anda menunjukkan , saya tidak melihat ada masalah. Setelah masa itu, saya akan mempertimbangkan untuk tidak melakukan lagi sampai setelah melahirkan. 


Pertimbangkan ini  : Sit up memperkuat / mengencangkan otot inti anda, terutama rectus abdominis